Как се приготвят антиоксидантни сокове

Антиоксидантните сокове, ако се приемат често, допринасят за поддържането на здраво тяло, тъй като те са чудесни за борба със свободните радикали, предотвратяване на заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и инфекции, тъй като те също укрепват имунната система.

В допълнение, антиоксидантите, свързани с други компоненти, присъстващи в плодовете и зеленчуците, съдържащи се в натуралните сокове, спомагат за отслабването, правят кожата по-красива, еластична и млада.

1. Круша и джинджифил

Сокът от круша и джинджифил е богат на витамин С, пектин, кверцетин и лимонен, които му придават силно енергични, антиоксидантни и стимулиращи свойства за детоксикация и храносмилане, а също така могат да помогнат в борбата с раковите клетки.

съставки:

• Половин лимон;
• 2,5 см джинджифил;
• Половин краставица;
• 1 круша.

Получаване:

За да приготвите този сок просто разбийте всички съставки и сервирайте с кубчета лед. Вижте и други предимства на джинджифила.

2. Цитрусови плодове

Сокът от цитрусови плодове е богат на витамин С, който повишава имунитета. В допълнение, бялата част на цитрусовите плодове, която трябва да се запази максимално при обелването на плодовете, съдържа пектин, който помага за усвояването на мазнини и токсини от храносмилателния тракт, и поради тази причина този сок е чудесно средство за отслабване.

В допълнение, грейпфрутът е чудесен източник на ликопен, много важен за защита от рак, а биофлавоноидите, които присъстват и в цитрусовите плодове, са мощни антиоксиданти, укрепват капилярите и подобряват състоянието на кожата и здравето като цяло..

съставки:

• 1 обелен розов грейпфрут;
• 1 малък лимон;
• 1 обелен портокал;
• 2 моркова.

Получаване:

За да приготвите този сок, просто обелете максимално всички съставки, запазвайки бялата част на цитрусовите плодове и разбийте всичко заедно в контейнер.

3. Нар

Нарът съдържа антиоксиданти като полифеноли и биофлавоноиди, които повишават имунитета. Тези хранителни вещества също укрепват колагена на кожата и капилярите, помагайки в борбата срещу целулита.

съставки:

• 1 нар;
• 125 г розово грозде без семена;
• 1 ябълка;
• 5 супени лъжици соево кисело мляко;
• 50 г червени плодове;
• 1 чаена лъжичка ленено брашно.

Получаване:

За да приготвите този сок, просто обелете плодовете и сложете всичко в блендер и разбийте до гладкост. Открийте и други предимства на нар.

4. Ананас

Ананасът съдържа бромелаин, който помага за разграждането на протеина, намалява възпалението и подпомага храносмилането. В допълнение, той е и плод, богат на бета-каротин и витамин С, които са два антиоксиданта, които защитават тялото от свободни радикали, и витамин В1, необходим за производството на енергия. Алое е антибактериално и противогъбично, помага на имунната система, а също така има детоксикиращи свойства.

съставки:

• Половин ананас;
• 2 ябълки;
• 1 крушка от копър;
• 2,5 см джинджифил;
• 1 чаена лъжичка сок от алое.

Получаване:

Екстрахирайте сока от плодовете, копър и джинджифил и след това разбийте в блендер със сок от алое и разбъркайте. Можете също да добавите лед.

5. Морков и магданоз

Този сок, освен че е антиоксидант, има и хранителни вещества като цинк, който подсилва естествените защитни сили на кожата и е чудесен за колаген, което го прави по-еластичен и младежки. 

съставки:

• 3 моркови;
• 4 клона броколи;
• 1 шепа магданоз.

Получаване:

За да приготвите този сок, просто измийте добре всички съставки и ги нарежете на малки парченца. Впоследствие те трябва да се добавят към центрофугата отделно, за да се редуцират до сок и да се смесват в чаша. Идеалът е да пиете поне 3 чаши сок от моркови и магданоз седмично.

6. Кале

Зеленият сок е отличен природен антиоксидант, тъй като в листата му има голямо количество каротеноиди и флавоноиди, които помагат за защита на клетките от свободни радикали, които могат да причинят различни видове заболявания, като рак, например.

Освен това, когато се комбинира с портокалов или лимонов сок, е възможно да се увеличи съставът на витамин С в сока, който е и един от най-важните антиоксиданти.

съставки:

• 3 зелеви листа;
• Чист сок от 3 портокала или 2 лимона.

Получаване:

За да приготвите този сок, просто разбийте съставките в блендер, подсладете на вкус с малко мед и пийте без да прецеждате. Препоръчително е да пиете поне 3 чаши от този сок дневно. Така че добър вариант е да редувате сместа между портокал и лимон.

В допълнение към този сок можете да включите и зелето в яденето, да правите салати, супи или дори чайове, като се възползвате от всички предимства на кейл като да направите кожата си по-красива, да повишите настроението си или да понижите холестерола. Вижте и други невероятни предимства на кейл.