Какво може да предизвика хамбургер постоянно и какво може

Наличието на хамбургер може постоянно да доведе до приемане на диета с високо съдържание на въглехидрати, поради увеличен стрес и тревожност или здравословни проблеми като диабет. Важно е обаче да се отбележи, че увеличението на хамбургер е нормално главно през юношеството, когато младият човек е в стадий на бърз растеж и има големи хормонални промени в организма..

Асимизмът, когато ядете храна много бързо, няма достатъчно време хормоните да изпратят семената в точното време между стомаха и мозъка, това увеличава усещането за хамбургери и индивида, който поглъща по-голяма хранителна сила..

Следват 5 проблема, които могат да причинят хамбургер:

1. Излишни харини и азукари

Диета с високо съдържание на въглехидрати с бързо усвояване причинява кратко време след консумация, поради факта, че те се преработват бързо в червата и от общото усещане за ситост. Някои храни върху белия ориз, захар и рафинирани храни като бял хляб, рула, пастели, пайове и дулс.

Тези храни причиняват шипове в кръвната захар, решават, повишават кръвната захар бързо, позволявайки на тялото да отдели малко инсулин, за да регулира този захарен шип, така че когато кръвната захар се понижи, хамбургерът се появява отново.

Какво да правя: Консумацията на захари и храни, които ги съдържат, трябва да бъде намалена, а консумацията на храни, богати на фибри, като градински чай и зеленчуци, зеленчуци, плодове с кашу и семена, като чиа, линаза и айонжоли, се увеличи, поради което влакната увеличават усещането за ситост и спомагат за регулирането на инсулина и кръвната захар. Вижте списък с храни, богати на фибри.

2. Излишък от стрес или липса на мазнини

Бидейки постоянно стресиран, тревожността да спите лошо може да причини хормонални промени, увеличавайки усещането за хамбургери.

Изправени пред тези ситуации, нивата на лептин могат да намалят, въпреки че този хормон помага да се създаде усещането за ситост, но грелинът се увеличава, създавайки усещане за хамбургер. Освен това има увеличение на кортизола, хормон, който благоприятства стреса и стимулира производството и складирането на мазнини..

Какво да правя: Контролът на стреса и тревожността може да се осъществи чрез консумацията на естествени съставки, които имат успокояващи и релаксиращи свойства като чай от манзанила, като валериана. По същия начин може да се практикува и редовна физическа активност, която да подпомогне освобождаването на ендорфин. Коноска стратегии за управление на стреса.

При липса на материал е възможно да се прилагат определени техники като опит за отпускане на мускулите и контрол на дишането преди лягане. Вижте други техники за бързо заспиване.

3. Диабет

Диабетът е заболяване, при което кръвната захар винаги е висока, поради факта, че клетките не са в състояние да го улавят, за да произвеждат енергия. Тъй като клетките на организма не успяват да използват захарта правилно, се получава постоянно усещане за хамбургер, особено ако човек се храни с въглехидрати. Научете повече за симптомите, които възникват.

Бързо абсорбиращите се въглехидрати като бял хляб, паста, пастели, захар и захар са отговорни за рязкото повишаване на кръвната захар, а при диабетици е необходимо да се използват перорални хипогликемични средства или инсулин, за да се контролира.

Какво да правя: Важно е да се избягват храни, богати на захари като пастели, галети, карамели или хеладоси и е важно да се помогне на диетолога да посочи хранителен план, подходящ за нуждите на индивида. По същия начин, ако се опитвате да консумирате храни с нисък среден глюкемичен индекс, тези храни се усвояват по-бавно в червата и в скока на кръвната захар. Според глюкемичния индекс на храните.

4. Хипертиреоидизъм

При хипертиреоидизъм се наблюдава повишаване на общия метаболизъм, това може да доведе до повишен апетит, нередовна менструация, повишена сърдечна честота, тревожност, нервност, прекомерно изпотяване, косопад, мускулна слабост и загуба на тегло, главно поради загуба на тегло. мускулна маса.

Увеличаването на апетита се явява като начин за стимулиране на консумацията на храна, за да се генерира достатъчно енергия за поддържане на ускорения метаболизъм.

Какво да правя: ако хипотиреоидизмът трябва да помогне на ендокринолога да извърши оценка, след като заболяването бъде идентифицирано, лечението може да се проведе с употребата на лекарства, ортодонтия или хирургия.

5. Дехидратация

Липсата на вода в организма може да бъде объркана с усещането за хамбургер, асимизмът питейната вода ви дава най-голямо усещане за свежест, така че е важно да разпознаете някои признаци и симптоми на дехидратация, които да помогнат да се идентифицира липсата на вода в организма. Някои от студентите присъстват на панаира, уста или сух език, искат да пият вода и орина от цвят amarillo oscuro.

Какво да правя: Важно е да запомните, че водата трябва да се приема ежедневно, съгласно общата препоръка на 2L вода всеки ден. Според нивото на водата трябва да приемате теглото и теглото си на ден.

Ами ако има хамбургер постоянно

Други стратегии, които могат да се използват за борба с постоянния хамбре са:

• Консумирайте богати на протеини храни в основните храни, като huevos, меса, риба, pollo y Quesos, поради които тези храни са най-чувствителни към ситост;
• Консумирайте добри граси както е прието от екстра върджин маслина, нуди, бадеми, макакахуате, агуакате о палта, сьомга, риба тон, сардини, семилази от чия, от айонжолио де линаза;
• Практикувайте ежедневна физическа активност, защото помага за освобождаването на ендорфини в мозъка, осигурявайки усещане за благополучие, помага за отпускане, подобряване на настроението и намаляване на тревожността и хранителните навици;
• Дъвчене на храна, поради факта, че когато храните се мастикуват правилно и се ядат за по-малко за 20 минути, времето за ситост ще достигне до мозъка и ще бъде преработено. Знайте последствията от бързото хранене.

Ако обаче постоянният хамбург продължава, е важно да се консултирате с ендокринолог, който да оцени възможните хормонални промени или присъствието на някакъв болен човек..

Гледайте на следващото видео всичко, което можете да направите, за да не паднете с хамбрето:

Как да пуснете хамбургера и да добавите към вашата поръчка?