Прости стратегии за борба с болката в очите и умореното зрение

Добра стратегия за борба с болката и умората в очите е да дайте масаж на очите затворен и също така направете някои прости упражнения защото те разтягат очните мускули, намалявайки напрежението върху тях, носейки облекчение от този дискомфорт. 

Тези стъпки се препоръчват за всички хора, които имат проблем със зрението и дори за тези, които имат добро зрително здраве, но които се чувстват уморени и имат понякога болка в очите. Освен това е важно да защитавате очите си ежедневно, вижте някои предпазни мерки, които трябва да предприемете в Основни грижи, за да защитите очите си. Те подобряват кръвообращението в областта на очите и около очите, а също така са полезни за обезвъздушаване на очите. Вижте 4 прости упражнения, които подобряват замъгленото зрение.

Как да направите масажа

За да направите масажа за борба с уморените очи, трябва да сте без грим и с чисти ръце. Първоначално човек трябва да се опита да задържи веждите с показалеца и палците, като ги движи нагоре и надолу, като движи цялата кожа на този регион и челото, за да премахне цялото напрежение от тази зона.

След това трябва да затворите очи и да подкрепите ръцете си в областта на очите и да правите кръгови движения, леко, без да прилагате прекомерен натиск, тъй като това може да направи очите ви замъглени. Можете да направите този малък масаж за 2 до 3 минути и вероятно ще има облекчение от болка и уморени очи. След това трябва да направите 3-те упражнения, посочени по-долу.

Как да правим упражненията

За да се подготвите за упражненията, трябва да седите удобно и да гледате право напред. Всички упражнения трябва да се изпълняват с главата, обърната напред, без контактни лещи или очила.

1. Погледнете вляво колкото можете, без да завъртите главата си и да останете в това положение за 20 секунди, докато мигате 5 пъти. След това направете същото упражнение, гледайки вдясно.

2. Погледнете нагоре и после настрани, правейки кръгово движение с очите, както е показано на изображението.

3. Погледнете върха на носа за 15 секунди и след това погледнете в много далечна точка. Повторете това поне 5 пъти.

Уморените очи, научно наречени презбиопия, са резултат от липса на подвижност и еластичност в роговицата и лещата. Тези структури променят формата си и постоянно се разтягат, тъй като човекът гледа в различни посоки и вижда предмети от близо и далеч, но когато човек прекарва много часове на ден в четене, гледане на телевизия, пред компютъра или използване на ако посетите вашите социални мрежи, тези структури остават статични по-дълго, отколкото се движат и губят гъвкавостта си с течение на времето. 

Съвети за борба с напрежението на очите и подобряване на зрението

За да избегнете болка в очите и уморени очи, когато работите на компютъра си или използвате мобилния си телефон, се препоръчва: 

• Предпочитайте жълтеникавото осветление защото са по-скоро като слънчева светлина и не вредят на очите. Тази грижа е особено подходяща за гледане на телевизия, използване на компютъра и мобилния телефон и също така е важно да не се намирате пред тези екрани в тъмна среда.
• Поглеждайте в далечна точка на всеки час, въпросът трябва да е възможно най-далеч и трябва да спрете да правите това упражнение няколко пъти на ден или поне на час, така че да отпуснете погледа си отблизо и да тренирате зрението си отдалеч и да свиете и да отпуснете лещата на очите си , Паузите могат да бъдат кратки и можете да погледнете през прозореца в далечна точка, да станете да пиете вода или кафе или дори да отидете до банята. 
• Мигайте по-често защото когато сме пред компютъра, има естествена склонност да мига по-малко, което е много вредно за зрението. Като мига цялата очна ябълка е хидратирана и може да си почине и тези малки дневни почивки правят голяма промяна в края на деня.

По принцип, колкото повече движение човек дава на очите си, толкова по-малък е шансът да му се наложи да страдат от уморени очи и затова упражненията са толкова ефективни за подобряване на зрението. Но в допълнение е важно да не напрягате очите си, за да се опитате да виждате по-добре и да държите очите си добре хидратирани.

За да решите проблема с очите си, вижте също:

• Причини и лечение на болката в очите
• Как да се лекува нараняване на очите
• 5 Храни, които защитават очите