Знайте дали сте в пременопауза
Предменопаузата е преходът от репродуктивния към нерепродуктивния период, който обикновено започва 10 години преди менопаузата, като започва около 45-годишна възраст, въпреки че може да започне дори малко по-рано, близо до 42-годишна възраст..
Предменопаузата се случва поради намаляване на производството на женски полови хормони, което води до промени в тялото на жената със симптоми, подобни на тези на менопаузата и този период научно се нарича климактеричен.
Как да разпознаем симптомите в пременопаузата
Характерните признаци и симптоми на пременопаузата са:
- Първоначално има съкращаване на менструалния цикъл, което продължава от 28 до 26 дни, например;
- По-късно има по-дълъг интервал между менструациите;
- В крайна сметка може да се появи обилна менструация;
- раздразнителност;
- безсъние,
- Намалено сексуално желание.
За диагнозата на пременопаузата гинекологът може да посочи извършването на кръвен тест, който проверява нивата на FSH, който трябва да се извърши на 2 или 3 различни дни. Колкото по-висока е тази стойност, толкова по-близо е жената до менопаузата. Научете повече за този изпит.
Ако смятате, че може да сте в менопауза, попълнете симптомите, които имате:
- 1. Нередовна менструация ДаНе
- 2. Няма менструация за 12 последователни месеца
- 3. Топлинни вълни, които започват внезапно и без видима причина
- 4. Интензивно нощно изпотяване, което може да прекъсне съня YesNo
- 5. Честа умора ДаНе
- 6. Променливост на настроението като раздразнителност, безпокойство или тъга YesNo
- 7. Трудно заспиване или лошо качество на съня YesNo
- 8. Вагинална сухота ДаНе
- 9. Косопад ДаНе
- 10. Намалено либидо ДаНе
Пред менопаузата се нуждае от лечение?
Лечението на пременопаузата не винаги е необходимо, но ако жената е много неудобна, можете да използвате комбинираното хапче за контрол на раждаемостта или да използвате IUD Mirena, за да предотвратите бременността и да регулирате менструацията, докато менопаузата не започне..
Естествено лечение за пременопауза
Естественото лечение на пременопаузата може да се извърши с:
- Ежедневен чай от São Cristóvão
- Редовна консумация на див ямс (Dioscorea paniculata).
Това естествено лечение може да помогне за предотвратяване на интензивни хормонални промени и следователно може да облекчи симптомите на пременопаузата, но е важно да се информира, че тенденцията е към влошаване на тези симптоми и появата на други като горещи вълни, главоболие и неспокойствие, които са характерно за менопаузата. Гинекологът може да препоръча приема на хормонални лекарства, така че жените да преминат през този период по-удобно.
За да се преборите с предменструалното напрежение - ПМС, който е по-интензивен в периода преди менопаузата, можете да използвате:
- Масло от вечерна иглика;
- Агнокасто (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Хром и магнезий хранителна добавка.
Практикуването на поне 30 минути физическо натоварване всеки ден също е показано, за да се осигури добър мускулен тонус, здрави кости и поддържане на теглото, тъй като с остаряването мускулният обем намалява и се замества от мазнини, а тази промяна забавя метаболизма, което води натрупване на мазнини главно в корема.
Как храната може да помогне
Относно диетата преди менопаузата е посочено:
- Включете ленените семена в ежедневната си диета;
- Увеличете консумацията на калций, присъстващ в храни като соя, риба и зеленчуци;
- Избягвайте храни, богати на кофеин, дестилирани или ферментирали алкохолни напитки;
- Пийте много вода;
- Намалете мазни храни и
- Намалете консумацията на рафинирана захар.
Тези мерки са важни, за да не позволяват на жените да наддават на тегло и да преминат през този етап по-удобно. Важно е също така, че жената има известни грижи за красота в периода преди менопаузата, като се грижи за кожата, косата и ноктите, добри съвети са да използвате продукти на базата на кератин върху косата и ноктите и да приемате добавка на колаген за поддържане на кожата и кожата. твърди стави.
