Меню за 3 дни от Кетогенната диета

В менюто на кетогенната диета за ниско тегло всички храни, богати на захар и въглехидрати, като ориз, макаронени изделия, харина, хляб и шоколад, трябва да бъдат елиминирани, увеличавайки консумацията на храни, богати на протеини и мазнини, като меса, хевос, полумила , вода и зехтин. В случая с плодове, които съдържат въглехидрати, за предпочитане е да се консумират резачки, ягоди, череши и къпини, тъй като тяхното съдържание на въглехидрати е по-малко. 

Този тип хранене може да се следва максимум от 1 до 3 месеца, като в призива за циклична кетогенна диета е възможно да се редуват 5 последователни дни на диета и 2 дни хранене с въглехидрати, улесняващи попълването на менюто и през почивните дни..

Кетогенната диета стимулира отслабването, защото тялото произвежда енергия от мастните запаси на тялото, вместо от въглехидратите, които идват от диетата.

Така че за да намалите теглото, вижте продължението на 3-дневното меню на тази диета:

Ден 1

• desayuno: 2 пържени яйца с масло и конфитюр + 1/2 купичка фрамбуси;
• Merienda de la manana: Желатин от ламина без захар + 1 брой сушени плодове;
• Алмуерцо / сцена: 2 телешки пържоли със салса четири артикула, придружени от спагети с ивици черен пипер, сотен в зехтин;
• Следобеден чай: 1 натурално кисело мляко с 1 купа чиа семена + 1 ролка моцарела от Queso с джамон. 

Ден 2

• desayuno: Бронеустойчиво кафе (с масло и кокосово масло) + грахови ролки с 1/2 авокадо на стада и дръжка от рукола;
• Merienda de la manana: 1 натурално кисело мляко + 1 торбичка нудюци;
• Алмуерцо / сцена: Salmón à la parrilla с горчица + зелена салата от рукола и краставица, придружена от дресинг за майонеза с купа със зехтин;
• Следобеден чай: 6 фрези, нарязани на парчета с крема де лече + 1 лъжица семена от чиа.

Ден 3

• desayuno: Тортила с парчета сладко + 2 броя авокадо;
• Merienda de la manana: 1/2 авокадо с 2 резена какаово масло;
• Алмуерцо / сцена: Поло мускули с кожа в бяла салса (приготвена с крем лече) + салата от колифлор със зехтин и кокосово масло;
• Следобеден чай: Aguacate smoothie със semillas de chía.

Важно е да запомните, че тази диета е противопоказана за хора над 65 години и в случаи на бъбречна недостатъчност, проблеми с черния дроб, сърдечно-съдови заболявания и употреба на кортизонови лекарства. Така че се препоръчва то да бъде разрешено от лекаря и придружено от диетолог. Вижте пълния списък с храни, разрешени и забранени в кетогенната диета.

Повече за кетогенната диета:

Тегло супа - DETOX