Ортомолекулярна медицина Какво е, как работи и диета

Ортомолекулярната медицина е вид допълваща терапия, включваща прием на храни, богати на витамини, като витамин С или Е; както и приемът на хранителни добавки, които позволяват намаляване на броя на свободните радикали в организма; това не позволява на тялото да бъде в постоянен процес на възпаление и предотвратява появата на някои заболявания на стареещите общности, като артрит, катаракта, дори рак.

Също така, тъй като работи с употребата на антиоксиданти, ортомолекулната медицина също може да подобри външния вид на кожата, подобрявайки еластичността и маскирайки стареещите белези, като бръчки и тъмни петна, например..

Как работи

Ортомолекулярната медицина действа, като премахва излишъка от свободни радикали, които се намират в организма. Свободните радикали са много реактивни молекули, които могат да повлияят на здравите клетки, дори и да са нормален резултат от телесното функциониране, като цяло те трябва да се държат в ниски ъгли, за да се избегне увреждане на здравето..

Вследствие на това, когато количеството на свободните радикали е много голямо, особено поради ниските здравословни навици като употреба на цигари, консумация на алкохолни напитки, прекомерна употреба на лекарства и дори продължително излагане на слънце, вредите могат да възникнат в бъдеще здрави клетки, произхождащи от процес на постоянно възпаление, което благоприятства появата на заболявания като:

артрит;
атеросклероза;
катаракта;
Алцхаймер;
Паркинсон;
рак.

Също така, преждевременното стареене на кожата се влияе и от излишъка на свободни радикали в организма, както и ортомолекулярното лекарство в добра терапия за подобряване здравето на кожата, особено при пушачите..

Защо да помогнете за отслабване

Хроничното възпаление, причинено от прекомерното присъствие на свободни радикали, може да повлияе на загубата на тегло при хора, които са на диета, за да намали, тъй като клетките в възпалението не функционират нормално, благоприятствайки натрупването на течности в цялото тяло..

Също така, ортомолекулната антиоксидантна диета обикновено включва приема на зеленчуци и плодове, които имат по-малко калории и следователно допринасят за загуба на тегло. Този тип диета може много често да бъде свързана със средиземноморската диета, която следва същите принципи за поддържане на здравето и отслабване.

Как да ядем ортомолекулната диета

В диетата на ортомолекулярната медицина тайната е да детоксикираме организма, да пием малко вода и да избягваме някои храни като много пикантни, индустриализирани и гъсти мазнини..

За да следвате ортомолекулна диета се препоръчва:

Предпочитайте естествените храни, като плодове и зеленчуци;
Не яжте пържени храни, да не пиете газирана у и да избягвате алкохолни напитки;
Хранене на лоши фибри, чрез консумация на сурови зеленчуци във всички храни;
Избягвайте червеното месо, y вградена;
Вземете 3 g омега 3 дневно;
Готвене в глинена глина, избягване на алуминий, за да се намали рискът от рак.

Според указанията на ортомолекулните лекари е идеално да достигнете идеалното тегло, да се храните по-добре и да практикувате физическа активност. Яденето на бърза храна и животът на стрес и заседнал живот ще влошат проблема и ще навредят на силно опиянения организъм. Вижте вашия ИТМ.

Как да използвате хранителни добавки

Антиоксидантните хранителни добавки трябва винаги да се ръководят от диетолог или специалист по билколечение или ортомолекулярна медицина, въпреки че видът и дозировката могат да варират в зависимост от възрастта и свързаните с тях здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване..

Общите насоки обаче са:

Витамин С: приемайте около 500 mg на ден;
Витамин Е: около 200 mg на ден;
Коензим Q10: поглъщайте 50 до 200 mcg на ден;
L-карнитин: 1000 до 2000 mg дневно;
кверцетин: приемайте 800 до 1200 mg на ден.

Тези добавки могат да се използват отделно или в комбинация, без комбинацията от витамин С и Е много често.