Linaza 7 ползи за здравето и как да го използвате

Линията има няколко ползи за здравето, които включват увеличаване на защитните сили на тялото и забавяне на стареенето на клетките, защита на кожата и предотвратяване на заболявания като рак и сърдечни проблеми.. 

Обшивката е източник на омега 3 по-богата на природа и ползите от нея могат да се получат както от златистите, така и от кафявите линии, важно е да смилате семилите преди да ги консумирате, тъй като линията няма да се усвоява от червата.

Следователно, редовната консумация на това семе носи ползи като:

1. Mejora el estrñimiento, който е богат на фибри, улеснява чревния транзит;
2. Помощ за контрол на кръвната захар, съдържанието му на фибри не позволява захарта да се абсорбира бързо;
3. Холестерол Disminuye, тъй като е богат на фибри и омега 3, той намалява холестерола малко;
4. Ayuda adelgazar, Мога да сложа влакната на чувството за ситост, намалявайки преувеличения апетит. 
5. Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания, защото той контролира холестерола и намалява усвояването на мазнините в червата;
6. Намаляване на възпалението в организма, поради което е богата на омега 3;
7. Определете симптомите на предменструалния синдром и менопаузата, тъй като има много изофлавон, фитостероид и лигнано, които контролират женските хормони.

За да се постигне по-голям резултат от всички тези предимства, се препоръчва да се предпочита златният лайнер пред кафявото, което е по-богато на хранителни вещества, особено омега 3. Вижте други 10 храни, които помагат за намаляване на теглото.

Хранителна информация

Следващата таблица съдържа хранителния състав на линията:

Как да консумираме

Линията не променя вкуса на храната и може да се яде заедно със зърнени храни, закуски, ярета, млечни шейкове, кисели млека и хлебни изделия и пасти.

Въпреки това, преди да се консумира тази храна, тя трябва да бъде смачкана в ликьора или закупена под формата на харина, тъй като червата не могат да усвоят голямото количество линолеум. Освен това, той трябва да се съхранява на затворено място, защитено от светлина, така че хранителните му вещества да се съхраняват.

Receta de pan de linaza

съставки

• 2 ½ купа купички от пълнозърнеста харина;
• 2 ½ чаши обикновена пшенична харина;
• Купи от 2 век;
• 1 таза де тене линаза;
• 1 тенджера с мая;
• 1 купа от té de miel;
• 2 купички с маргарин;
• 2 ½ купи от тибия де агуа тибия;
• 2 солници;
• Huevo за нанасяне с четка.

Начин на приготвяне

Смесете всички съставки и ги омесете, докато пастата стане гладка. Оставете пастата да почине 30 минути. Оформете парчетата и ги сложете в намазнена форма, като ги поставите в предварително загрятата фурна за 40 минути.

Важно е да запомните, че приемането на родословието е противопоказано при ембаразо, тъй като може да причини преждевременно раждане.