Ползи за киви за здраве и консумация (включително леки рецепти)

Кивито е плод с горчив вкус, който има голяма хранителна стойност, поради факта, че е богат на хранителни вещества като витамин С и К, калий, фолати и фибри, както и контейнер, съдържащ калории. Поради тази причина е отлично да се поддържа функционирането на червата и да се увеличи усещането за ситост.

В допълнение към това, редовната консумация на този плод би могла да бъде полезна за лечение на различни заболявания, като случая на астма, поради факта, че неговите биоактивни компоненти - антиоксиданти и флавоноиди - помагат за намаляване на хроничното възпаление на дихателните пътища и оксидативния стрес, който генерират тази болест. 

Ползи от киви

Кивито също помага на adelgazar, има и други важни предимства, като например:

• Предотвратете напрежението, поради факта, че това е плод, богат на фибри, главно пектин, който не само подпомага движението на червата, действайки като естествено слабително, камбанка, която също регулира добрата чревна флора, действайки като пребиотик;
• Бих могъл да подобря дихателната функция при хора с астма, поради факта, че е богат на витамин С, препоръчваме консумацията му между 1 до 2 пъти седмично; 
• Може да регулира артериалното налягане, намаляване на задържането на течности и риска от претърпяне на сърдечни пристъпи, поради факта, че той не е само богат на вода, което благоприятства елиминирането на излишната течност през орина, но е и плод, богат на калий, минерал, който помага да се поддържа контролираното налягане и други биоактивни съединения; 
• Може да намали холестерола, поради съдържанието на фибри и антиоксиданти, които помагат за понижаване на липидите на плода;
• Може да намали съсирването на кръвта, защото е богат на витамин К, който също причинява антикоагулант фактор и помага за „настройване“ на кръвта, намалявайки риска от страдане от ACV, например;
• Увеличете защитните сили на тялото, за това, че е плод, богат на витамин С, подобряване на имунната система;
• Може да намали риска от рак на дебелото черво, защото е богат на антиоксиданти и фибри, което спомага за намаляване на клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали.  

В допълнение, кивито е плод, богат на актинидин, ензим, който помага за храносмилането на по-голямата част от протеините, както и съдържа разтворими фибри, така че консумацията му да подобри храносмилателния процес. 

Хранителен състав

Таблицата по-долу показва хранителния състав за 100 зърна киви:

Кога е необходимо да се консумира?

Подходящото количество киви за получаване на всички ползи и ниско тегло е средно на ден, но за да отслабнете, то трябва да бъде придружено от нискокалорична диета и с контрол на захарта и мазнините.. 

Проучване показва, че консумацията на 3 единици киви на ден спомага за намаляване на артериалното налягане. В случай на астма се препоръчва този плод или други богати на витамин С да се консумират 1 до 2 пъти седмично. 

Recetas light con Kiwi

За да консумираме кивито по други начини, ще посочим 2 вкусни рецепти и калории, които можете да използвате за хранене.

1. Кичо с игла с круша

Това иго е вкусно и има много малко калории, което го прави отличен вариант за обяд или вечеря..

съставки

• 2 единици киви;
• 2 круши или зелени манджани;
• 1/2 таза вода или кокосова вода.

Начин на приготвяне

Оставете всички съставки и го изпийте без да съгрешавате. Това иго трябва да се грижи да бъде подготвено така, че да запази свойствата си.

2. Киви пръчки с шоколад

Това е отлична чаша, винаги и когато използваният шоколад е средно горчив. 

съставки

• 5 единици киви;
• 1 шоколадов бар с повече от 70% какао.

Начин на приготвяне

Обелете кивито, нарежете ги на колелца и ги поставете на палет. Разтопете шоколадовия бар във ваната и потопете колелцата с киви в шоколада. Поставете в хладилника и консумирайте студено. Друг начин за приготвянето му е чрез поставяне на няколко колела с киви в пинчос и луего агрегари на върха на разтопен среден горчив шоколадов чип.