Пъдпъдъчи яйца Ползи за здравето и готвенето

Пъдпъдъчите яйца са много питателна и здравословна храна, въпреки че са по-малки от пилешките яйца, имат подобен аромат и в сравнение с хранителните нива са малко по-нискокалорични и богати на хранителни вещества като калций, фосфор, цинк и йеро.

Всеки душ от пъдпъдъци е много по-богат и концентриран както в калорични, така и в хранителни нива, като е отлична алтернатива да го поставите на раменете на децата или за влизане в сцена с приятели, за да приготвите сандвич или сандвич, например.. 

Основни предимства

Ползите от включването на пъдпъдъчи яйца в диетата са:

• Помогнете за предотвратяване на анемия, поради своето богатство в йерархия и фолиева киселина;
• Увеличете мускулната маса за това, че е добър източник на протеини с висока биологична стойност, което благоприятства мускулната хипертрофия;
• Образуване на здрави червени кръвни клетки, благодат, която е богата на витамин В12;
• Поддържайте зрителното здраве, как да насърчим растежа при децата, тъй като той е богат на витамин А; 
• Помогнете за подобряване на паметта и ученето, за това, че са богати на хълм и селен, основни хранителни вещества, които се намесват в нервната система и предотвратяват появата на заболявания като деменция на Алцхаймер;
• Укрепване на имунната система, за това, че е богат на антиоксиданти и селен, което спомага за повишаване защитните сили на организма; 
• Укрепете зъбите и зъбите си, защото е богат на витамин D, който благоприятства абсорбцията на калций в червата, както и фосфор.

Освен това, той също така помага за укрепване на имунната система поради факта, че е богата на антиоксиданти като витамин А и D, цинк и селен, както и подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система и предотвратяване на преждевременното стареене..  

Хранителна информация 

На таблицата продължението променя сравнението между 5 пъдпъдъчни птици и 1 птица галина:

Как да готвите пъдпъдъчи яйца 

Поставете кладенец с вода в купа, за да поръсите с парче сол, след като трябва да се готви, трябва да въведете пъдпъдъчите яйца като един и същ деликатес. Покрийте olla y cocinarlos за 3 до 5 минути. 

Как да станеш гола

За да се свалят по-лесно яйцата от пъдпъдъци, веднъж сварени, те трябва да бъдат потопени в студена вода, което им позволява да почиват за няколко минути. След като изтече времето, той трябва да бъде изваден и поставен на маса, с ръката трябва да се правят кръгови движения с кладенче за натиск и след като кутията напусне, тя трябва да бъде извадена. 

Други начини са да ги сложите в стъклена бутилка със студена вода, докато се покрият, покрият и разклатят плодородно. Отстранете ръцете и кожата. 

Рецепти от пъдпъдък хуево

Пъдпъдъчният дъжд, защото е малък служи за създаване на някои здравословни и креативни ястия. Някои начини за приготвянето им са: 

1. Пъдпъдчици от пъдпъдъци

съставки

• Пушена сьомга;
• Пъдпъдъчи яйца;
• Чери домати;
• Дървени щипки.

Начин на приготвяне

Варете пъдпъдъчи яйца, веднъж обелени на реду в щипката на яйцето, чери домат и парче пушена сьомга. 

2. Ensalada con quu huevos

Пъдпъдъчните уевос се комбинират с всякакъв вид салата, а морето с варени зеленчуци като сурови зеленчуци. Мога да се погрижа с винегрет или с натурален дресинг от кисело мляко с фини хиерба.