Разберете кои са най-лошите упражнения за практикуване при бременност
Най-лошите упражнения за бременност са тези, които представляват риск от наранявания на корема, падания или които излагат много напрежение на корема и гърба на жената. По този начин, противопоказаните упражнения по време на бременност са корема, лицеви опори, скокове, бягане и упражнения, които се нуждаят от баланс, които задържат дъха или се правят с корема надолу.
Идеалът е да попитате лекаря по време на пренаталните консултации дали има противопоказания за упражняване на физическа активност по време на бременност, тъй като видът упражнения, които трябва да се практикуват, зависи от историята на здравето на бременната жена и общото здравословно състояние на бременността.
Противопоказани спортове
В допълнение към противопоказаните упражнения, някои спортове с физически контакт или силно въздействие върху тялото са забранени и по време на бременност, като бокс, волейбол, футбол, баскетбол, конен спорт, бойни изкуства, вдигане на тежести, бягане, гмуркане и гимнастика с голямо въздействие.
Тези спортове са противопоказани, защото носят висок риск от въздействие върху корема или падане, което може да причини проблеми по време на бременност и да влоши развитието на плода.
Кога да спрете физическата активност
Физическата активност трябва да бъде спряна, когато бременната жена изпита някой от следните симптоми:
- Вагинално кървене;
- Задух след натоварване;
- Замайване и сърцебиене;
- Главоболие и болки в гърдите;
- Мускулна слабост.
Освен това упражненията трябва да се прекратят, когато има риск от преждевременно раждане, намалено движение на плода или загуба на околоплодна течност. Вижте Когато намаляването на движенията на бебето в корема е притеснително.
Когато упражненията са противопоказани
Физическите упражнения могат да бъдат противопоказани в зависимост от здравето на бременната жена, вариращи от абсолютно противопоказание, когато жената не може да упражнява физическа активност и относителни противопоказания, когато лекарят ще оцени случая и ще разреши по-леки упражнения.
| Абсолютно противопоказание | противопоказание относителен |
| Декомпенсирана сърдечна болест | анемия |
| Сърдечна недостатъчност | Болести на щитовидната жлеза |
| тромбоза | Декомпенсиран диабет |
| Скорошна белодробна емболия | Морбидно затлъстяване |
| Остра инфекциозна болест | История на изключително заседнал начин на живот |
| Риск от преждевременно раждане | плацента |
| Маточно кървене | Бременност близнаци |
| Несъответствие на Rh фактор | Имаше недоносено бебе в миналото |
| Високо кръвно налягане | Проблеми с гръбначния стълб |
| Предполагаем стрес на плода | Проблеми на тазобедрените стави |
| Пациент без пренатална грижа | Заплаха от спонтанен аборт |
Важно е да запомните, че бременните жени, които имат някакви противопоказания, трябва първо да говорят с акушер, за да имат указания за дейностите, които могат или не могат да практикуват, и винаги да се ръководят от физически възпитател по време на упражненията.
За да останете безопасни и активни, вижте 7-те най-добри упражнения за бременност.
