Диета за бременност компрометира IQ на бебето
Диетата по време на бременност може да компрометира коефициента на интелигентност на бебето, особено ако това е небалансирана диета, с малко калории и здравословни мазнини, които са необходими за развитието на мозъка на бебето. Тези здравословни мазнини са основно омега 3, които присъстват в храни като сьомга, ядки или семена от чиа, например.
Освен това, за формирането на мозъка на бебето са необходими и други хранителни вещества, като витамини и минерали, които при диета за отслабване се приемат в по-малко количество и не могат да приемат адекватното количество хранителни вещества, необходими за развитието на мозъка на бебето. бебето да има по-нисък коефициент на интелигентност или интелигентност.
Как да следваме здравословното хранене при бременност
Възможно е да се спазва здравословна диета по време на бременност с всички необходими хранителни вещества за бременната жена и за правилното развитие на бебето, без бременната жена да надвишава нормалното наддаване на тегло от бременността, около 12 кг.
Този тип диета трябва да включва храни като:
- Плодове - круша, ябълка, портокал, ягода, диня;
- Зеленчуци - домати, моркови, маруля, тиква, червено зеле;
- Сушени плодове - ядки, бадеми;
- Постни меса - пилешко, пуешко;
- Риба - сьомга, сардини, риба тон;
- Пълнозърнести храни - ориз, паста, царевични зърнени храни, пшеница.
Адекватните количества на тези храни варират в зависимост от няколко фактора, като възрастта и височината на бременната жена, така че те трябва да бъдат изчислени от диетолога.
Вижте меню за здравословна бременност на: Хранене за бременност.
