Стрес при бременност какви са рисковете и как да се облекчим

Стресът на бременната жена може да навреди на бебето поради промените, които причинява в тялото на жената, като промени в апетита, съня, повишено кръвно налягане и отслабена имунна система, което увеличава шансовете за инфекции в матката, преждевременно раждане и раждане на бебета с поднормено тегло.

Тези последствия могат да се случат, защото плодът е по-изложен на хормона кортизол и възпалителните цитокини, които се произвеждат в излишък от майката и преминават през плацентата.

Основни последици за бебето

Основните последици от майчиния стрес за бебето включват:

Повишен риск от алергии тъй като излишъкът от кортизол кара бебето да произвежда повече имуноглобулин Е, вещество, свързано с алергии, като астма, например;
Ниско тегло при раждане поради намаляването на количеството кръв и кислород, което достига до бебето;
Повишени шансове за преждевременно раждане поради по-бързото съзряване на системите и повишеното мускулно напрежение на майката;
По-висока инсулинова резистентност и по-висок риск от затлъстяване в зряла възраст поради излагане на възпалителни цитокини;
Повишен риск от сърдечни заболявания поради дисбаланса на надбъбречната симпатикова система;
Мозъчни промени като увреждане на ученето, хиперактивност и повишен риск от разстройства като депресия, тревожност и шизофрения поради повтаряща се експозиция на кортизол.

Тези промени обаче са по-чести, когато жената е стресирана и често нервна.

Нормално е да имате нервност и тревожност по време на бременност поради хормонални промени, промени в тялото и необходимостта да се подготвите за новата фаза на живота с бебето, но е важно да контролирате стреса, за да поддържате бременността здрава и да намалите риска от тях последствия за бебето

Също така разберете защо бременните жени стават по-чувствителни.

Основни причини за стрес при бременност

Увеличаването на нервността и тревожността по време на бременност е често срещано, но по-високите нива на стрес обикновено се появяват в резултат на проблеми в работата, липса на пари или разногласия с партньора.

По-сериозните фактори като изнасилване, сексуално насилие, загуба на близки или природни бедствия могат да причинят още по-сериозна форма на стрес при бременни жени, наречена посттравматично стресово разстройство. В тези случаи жените имат симптоми като силно безпокойство, кошмари, чести спомени за факта, вината и желанието да избягват хора или места, които преди са харесвали, като е необходимо да бъдат придружени от психолог. Разберете как се прави диагнозата и лечението на това разстройство.

Как да се отървете от стреса, за да останете спокойни

За да намалите стреса по време на бременност, е важно да приемете някои стратегии като:

Говорете с доверен човек и кажете причината за безпокойството, като помолите за помощ за справяне с проблема;
Почивайте колкото е възможно повече и се съсредоточете върху бебето, като помните, че той може да ви чуе и да бъде ваш спътник за цял живот;
Имайте здравословна диета, консумиране на много плодове, зеленчуци и пълноценни храни и избягване на сладкиши и мазнини. Вижте как трябва да бъде храната тук.
Правете физическа активност редовно, като ходене и водна аеробика, тъй като помага за облекчаване на стреса и производството на хормони, които дават усещане за благополучие. За да започнете да спортувате, вижте кои са 7-те най-добри упражнения, които да практикувате по време на бременност.
Правете занимания, които ви харесват, как да гледате комедийни филми, вземате релаксиращи вани и слушате музика;
Вземете успокояващи чайове като чай от лайка и сок от пасирани плодове, които могат да се консумират до 3 пъти на ден;
Правете допълваща терапия, като практикуване на йога, медитация, релаксиращи масажи или използване на ароматерапия за релакс.

Ако симптомите на стрес не се подобрят или в случай на депресия или посттравматично стресово разстройство, трябва да видите вашия лекар, за да може той да предпише конкретни лекарства, когато е необходимо. Анксиолитиците и антидепресантите могат да бъдат показани, но трябва да се използват само по лекарски съвет.