Как да подобрим здравето на бременните жени

За да подобри здравето на бременната жена и съответно здравето на бебето, бременната жена трябва да предприеме определени предпазни мерки като:

• Не пийте алкохолни напитки, тъй като алкохолът може да повлияе на физическото и психическото развитие на бебето;
• Не пушете и не избягвайте контакт с пушачи, тъй като веществата в цигарите могат да нарушат развитието на плода, да повишат риска от ниско тегло при раждане, спонтанен аборт и преждевременно раждане;
• Избягвайте кофеина;
• Пийте около 2 литра вода на ден;
• Ядене на храни като риба, постно месо като пуйка или пиле, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти и бобови растения;
• Не пийте стимулиращи напитки като кока-кола, черен чай или зелен чай;
• Избягвайте излагането на слънце между 10:00 и 16:00;
• Слагайте върху слънцезащитен крем всеки ден и нанасяйте на всеки 3/4 часа.

Физическите упражнения като ходене, плуване, водна аеробика, стречинг или пилатес също помагат за подобряване на здравето на бременната жена. Много е важно обаче упражненията да се наблюдават от физически възпитател или физиотерапевт, за да не се застрашава здравето на бременната жена и бебето..

Прочетете също:

• Предупредителни знаци при бременност
• Хранене при бременност
• 5 добри причини да се упражнявате при бременност