Glucomannan Какво представляват, ползите и как да приемате
Глюкоманнан Глюкоманнан е полизахарид, той е смилаем растителни влакна, които са разтворими във вода и се извличат от корена на коняк, научно наречено лечебно растение Amorphophallus konjac, широко се консумира в Япония и Китай.
Това влакно е естествен супресор на апетита, тъй като заедно с водата образува гел в храносмилателната система, който прибира стомашния вакуум, като е отличен за борба с хамбургера и за насърчаване на чревната дейност, подобрявайки го също. Глюкоманнан може да бъде закупен като хранителна добавка в магазини за натуристи, някои аптеки и онлайн под формата на октопод или капсули.
Ползи за здравето
Глюкоманнан служи за отслабване, тъй като богат на разтворими фибри осигурява няколко ползи за здравето:
Популяризирайте усещането за ситост, поради факта, че това влакно забавя ваканцията на стомаха и чревния транзит, помагайки за контролиране на хамбургер. Някои индийски проучвания показват, че този ефект може да благоприятства загубата на тегло;
Регулирайте свободния метаболизъм, Помага за намаляване на нивата на свободни мастни киселини и холестерол в кръвта. Поради тази причина приемът на глюкоманан може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания;
Регулирайте чревния транзит, благоприятстват увеличаването на обема на нуждите и насърчават растежа на чревната микробиота, поради факта, че има пребиотичен ефект, помагайки в борбата със щама. Вижте повече за това какви пребиотици и какво сървен.
Бих могъл да помогна за контролиране на нивата на кръвната захар, благоприятен за контрол на диабета;
Може да генерира противовъзпалителен ефект върху организма. Приемът на глюкоманан може да намали производството на възпалителни вещества, главно при атопичен дерматит и алергичен ринит, но за да се разбере този ефект са необходими още изследвания;
Увеличете бионаличността и усвояването на минералите като калций, магнезий, йеро и цинк;
Може да предотврати колоректален рак, за това, че са богати на разтворими фибри, които действат като пребиотик, поддържайки бактериалната флора и защитавайки червата.
Освен това може да подобри чревните възпалителни заболявания, като улцерозен колит и болест на Крон, който очевидно поглъща това разтворимо влакно, за да помогне в борбата с патогенните микроорганизми, стимулира заздравяването на червата, регулира имунната система и я подобрява. способност за генериране на системен имунен отговор.
Как се приема
За да се използва глюкоманнан е важно да се прочетат показанията на етикета, ако количеството, което трябва да приемате, варира в зависимост от количеството фибри, което продуктът представя.
Обикновено се препоръчва да се приема от 500 mg до 2 g на ден, в отделни дози с водните съдове при всеки прием, тъй като водата е от съществено значение за действието на влакната. Най-доброто време за приемане на фибрите е 30 до 60 минути преди основните хранения. Максималната доза е 4 g на ден. Хранителните добавки трябва да бъдат придружени от медицински специалист като лекар или диетолог.
Странични ефекти и противопоказания
Когато не се приема достатъчно вода, фекалната торта е много суха и твърда, причинявайки тежка и дори чревна непроходимост, много сериозна ситуация, която изисква незабавна медицинска намеса. За да избегнете това усложнение, вземете всяка капсула с 2 големи съда вода.
Глюкоманнан капсулите не трябва да отнемат същото време като други лекарства, защото те могат да попречат на абсорбцията им. Асимизъм, той не трябва да се приема от деца, по време на бременност и кърмене на майката, в случай на запушване на хранопровода.
