Как да изберем най-добрия спорт за вас

Знаете ли, че не всеки може да спортува? Въпреки факта, че идеята, че за да сте здрави, трябва да се занимавате с физическа активност, има определени спортове, които не винаги са най-добрият вариант.

Както в спорта, така и във физическата активност е възможно да се тренира самостоятелно или в група, но основната разлика между спорта и физическата активност е, че в спорта е възможно да има конкуренция и следователно има възможност да стане спортист, вече в заниманието физика, не става. Човекът е всеотдаен и прави упражненията, но няма конкуренция между пилатес класовете, например.

Всеки тип физически упражнения са добре дошли, защото мускулите и ставите стават по-силни, има повече гъвкавост и подобрено настроение и благополучие. Но за да се възползвате максимално от това, което упражненията и спортовете могат да направят за вас, ето най-добрите варианти за деца, тийнейджъри, млади хора и жени, които са в менопауза.

За деца и тийнейджъри:

На този етап от живота добри варианти са:

плуване: около 500 калории на час
Художествена или художествена гимнастика: около 210 калории на час
Синхронизирано плуване: около 400 калории на час

Тези спортове изискват добра двигателна координация, пъргавина, сила и издръжливост. Тези спортове могат да се изпълняват например в спортни центрове, басейни и състезателни клубове.

Но ако вие или вашето дете не харесвате този вид дейност или ако не ви е лесно да постигнете тези модалности, вижте други примери в: Най-добри упражнения, за да може детето да стане по-здравословно

За млади хора, пълни с енергия:

За тези, които са пълни с енергия да харчат и искат да спортуват, добри възможности са:

Ремо: около 315 калории на час
Футбол: около 700 калории на час
волейбол: около 215 калории на час
Водна топка: около 700 калории на час

Тези спортове са добри възможности, защото изискват добро сърдечно-съдово кондициониране, което се придобива по-лесно на този етап от живота.

Тези спортове с топка могат да се практикуват по-лесно, защото те вече са паднали по националния вкус и лесно се намират, тъй като водното поло не е толкова често, въпреки че е много лесно да се играе, като е подобен на игра на хандбал в басейна, ето защо , какво ще кажете да се обадите на приятели за малка игра?

За заседнали или много наднормено тегло младежи:

Тези, които никога не са спортували или са с наднормено тегло, могат да изберат:

Бокс: около 430 калории на час
Джиу джицу: около 716 калории на час
Вдигане на тежести: около 420 калории на час

Това са бойни спортове и физически контакт, които не са толкова уморителни, колкото бягането и затова не изискват много сърдечно-съдови кондициониране..

Но все пак е необходимо да се гарантира, че сте в добро здраве, препоръчва се също да се консултирате с диетолог, за да започнете адекватна диета..

За жени в менопауза:

На този етап от живота е по-подходящо:

плуване: около 500 калории на час
Гребане: 358 калории на час
Карам колело във или извън водата: около 400 калории на час

Те помагат при загуба на тегло, която обикновено се случва по това време и дори спомага за борбата с горещината на менопаузата. Така че гарантирате, че нямате тази пот по тялото ви.

Тъй като сте в тази фаза, вижте тази статия, която подготвихме за вас: Домашно лекарство за менопауза

За по-добра възраст:

За тези, които са над 60 години и все още не са решили какво искат да правят, някои добри опции са по-контролирани спортове, с по-малко въздействие и риск от падане, като например:

тенис: около 570 калории на час
Пинг понг: около 125 калории на час

Разберете кои упражнения изгарят най-много калории.