Колоезденето става по-тънко

Колоезденето ви помага да отслабнете и е чудесно упражнение за хора, които страдат от промените, причинени от наднорменото тегло, като проблеми с гръбначния стълб, коляното или глезена, защото това е начин да загубите калории, без да упражнявате още повече въздействие върху ставите.

Това упражнение може да изгори до 400 калории на час, а в допълнение може да помогне и за укрепване на краката, поддържане на баланс и тонизиране на мускулите на корема. В дългосрочен план колоезденето може да ви помогне да отслабнете повече от разходка, поради увеличаването на мускулите в краката. Също така знайте ползите от ходенето.

За да карате велосипед, трябва да носите удобни дрехи и обувки, както и питейна вода със стайна температура, за да избегнете ортопедични проблеми и дехидратация. Също така е много важно да се използва адекватна защита, за да се избегнат инциденти.

Предимства на колоезденето

Колоезденето е много здравословна дейност, която освен че спомага за отслабването, има и други ползи като понижаване на холестерола и диабета, поддържане на психологическото здраве, борба с безсънието и спомагане за преодоляване на депресията, тъй като освобождава ендорфините в кръвта. В допълнение, това е чудесен избор на транспортни средства, които не замърсяват околната среда.

Друг вариант за тези, които не искат да карат колело на улицата, е да използват велоергометър у дома. В зависимост от интензитета, индивидът може да загуби толкова калории, колкото да кара колело на улицата.

Ползите от карането на колело са по-големи, когато се храните здравословно и правите това упражнение, най-малко 3 пъти седмично, което дава време за преминаване на мускулна болка и мускули да растат.

Велосипедни тренировки за отслабване

Един от начините за подобряване на резултатите при тренировка с велосипед може да бъде педалирането за известно време, докато стоите, като правите около 6 повторения, докато стоите, по 2 минути всяко, като внимавате да не прекалите с първите 6 повторения, така че да можете да задържите цялото обучение.

В допълнение, можете да увеличите скоростта, с която циклирате и редувате с по-ниска скорост, за да издържите тренировката до края.

Друг начин да спечелите съпротива е постепенно да увеличавате разстоянията на колоездачите.