Какво представлява фенилаланинът, как работи и какво прави
Фенилаланинът е основна аминокиселина, която не се произвежда от организма, но би могла да бъде получена чрез прием на храна, особено месо и месо. Това е много важна аминокиселина за образуването на невротрансмитери, но е в състояние да подобри паметта, да увеличи умствения капацитет и дори да подобри настроението..
Освен това, ако се смята, че фенилаланинът действа като естествен инхибитор на апетита и че, когато се комбинира с упражнения, ускорява движението на мазнини, като се използва в някои случаи в диетите за наддаване на тегло.
Въпреки че всички тези ползи все още са налице, има вродено метаболитно нарушение, наречено фенилкетонурия, тези хора не са в състояние да метаболизират тази аминокиселина поради дефицит на ензим, в резултат на което тази аминокиселина се натрупва, без да е опасен токсин за мозъка. Поради тази причина фенилаланинът трябва да бъде изключен от диетата на тези индивиди, но в общата популация тази аминокиселина не причинява вреди и може да се приема безопасно както в храната, така и в добавка..
Основни функции в тялото
Фенилаланинът е основна аминокиселина, която формира част от тъканните структури и телесните клетки, поради факта, че заедно с други аминокиселини той отговаря за синтеза на протеини в тялото.
Също така е необходимо за производството на други молекули като тирозин, друга аминокиселина, която също образува част от структурите и тъканите, и катехоламините, хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези като епинефрин, норепинефрин и допамин. тези хормони са отговорни за регулирането на настроението и реакцията на организма при стресова ситуация.
За да сервира фенилаланин
Фенилаланинът служи за възстановяване на телесните клетки, както и като съществен компонент на телесните тъкани. Следователно консумацията на фенилаланин има няколко ползи за здравето, като например:
1. Може да облекчи хроничната болка
Фенилаланинът има способността да повишава нивата на ендорфини в мозъка, които са вещества, които имат естествен аналгетичен ефект, дори намаляват болката и хроничните заболявания.
Фенилаланинът обаче не лекува причината за болката, така че е важно да се консултирате с лекар, дори ако болката се подобрява..
2. Бих могъл да се преборя с депресията
Фенилаланинът работи в производството на допамин, хормон, който, когато се освободи в тялото, създава усещане за благополучие, плац, еуфория и щастие, така че помага за подобряване на психичното разположение и за борба с характерните симптоми на депресия.
Някои проучвания показват, че по време на криза, потискащи стойностите на аминокиселини като фенилаланин и тирозин се намаляват, тъй като консумацията им по време на тези епизоди може да бъде от полза за индивида, но все пак са необходими повече изследвания, за да се определи.
3. Това може да благоприятства загубата на тегло
Поглъщането на фенилаланин преди извършване на упражнения очевидно ускорява метаболизма, като спомага за увеличаване на окислението на мазнините. Препоръчваме да се добавят 1 до 2 грама фенилаланин дневно, за да се насърчи загубата на тегло, но тази добавка трябва да се извършва под наблюдението на диетолог или лекар..
В допълнение, фенилаланинът действа при образуването на тирозин и катехоламини, които са свързани с контрола на апетита, намалявайки усещането за хамбургери. В допълнение към подобряване на настроението, даване на повече енергия за извършване на физическа активност.
4. Може да лекува петна от витилиго
Поради помощта в производството на тирозин, фенилаланинът понякога може да се използва за маскиране на петна от витилиго. Трябва да се каже, че тирозинът е от съществено значение за производството на меланин, поддържането на цвета на кожата, който липсва при хора с това заболяване..
Най-общо казано, лечението на витилиго е чрез перорални добавки с фенилаланин и излагане на UV лъчение. Също така, прилагането на L-фенилаланинови кремове на 10% също изглежда увеличава резултатите, скривайки най-много петна..
5. Може да помогне за лечение на различни заболявания
Фенилаланинът е основна аминокиселина, необходима за образуването на тирозин, вещество, което увеличава производството на различни невротрансмитери като норепинефрин и допамин, позволявайки баланса на психичните и психологически проблеми като биполярно разстройство, дефицит на вниманието и заболявания. На Паркинсон обаче им трябват повече проучвания, отколкото мога да разбера.
Храни, съдържащи фенилаланин
Основните източници на фенилаланин в месото и месото обаче, други храни, които съдържат тази аминокиселина са:
- Лече и производни;
- Храни със соя;
- Semillas y nueces като какахут, семена от калабаза, чиа или слънчогледови семки;
- Всички видове риба;
- huevos;
- Фрижоли, лещи и яхнии;
- Папа, ориз, бял тиган, кафяв тиган, макаронени изделия, царевица, царевична харина, клен.
В допълнение към това, продуктите с аспартам, които се използват особено като заместител на захарта в някои сладки храни, също богати на фенилаланин.
Как фенилаланинът опиянява фенилкетонуриците
Фенилаланин хидроксилазата е името на ензима, който метаболизира фенилаланин и го превръща в тирозин, което е генетичен проблем във фенилкетонуриката в тиена. Когато индивидът яде храни, богати на тази аминокиселина, тази храна се натрупва в кръвта и се превръща в токсично вещество, влияещо върху развитието и съзряването на нервната система, произвеждайки необратими лезии на неврологично ниво като умствена изостаналост и микроцефалия.
Фенилаланинът не трябва да се използва, когато човек страда от фенилкетонурия, всяка храна, съдържаща повече от 5% протеин, е напълно противопоказана. Ето защо е важно да прочетете етикета на храните в случай, че страдате от това заболяване..
