Ендорфини, които са 7 начини да ги освободите (и бъдете по-щастливи)

Ендорфините са група от хормони или химични вещества, които се секретират от мозъка и централната нервна система, които изпълняват различни функции на психологическо ниво. Когато се освободят, те се разпространяват в тялото чрез кръв, генерирайки усещане за благополучие, плацентар, еуфория и щастие, тази група хормони върху ендорфини, серотонин, допамин, опиатни пептиди и окситоцин, наричани още хормони. де ла felicidad. 

Щастието повишава самочувствието, укрепва имунната система, бори се със стареенето и намалява стреса, така че щастието е пряко свързано с тези хормони. Ниските нива са свързани с противоположни ефекти, като физическа, емоционална болка, пристрастяване и по-висока честота на рискови канали. 

Има няколко начина за освобождаване на ендорфини в кръвта, увеличавайки възможностите да се чувствате щастливи. Тези хормони могат да бъдат освободени чрез всяка дейност, която стимулира сетивата като слушане на любимата ви музика, влюбване и интимен контакт, те се дължат на тези стимули, с които нервната система реагира, освобождавайки тези хормони в кръвта, издирвайки множество ползи за здравето. Някои препоръки за освобождаване на ендорфини са:  

1. Провеждайте упражнения

Един от най-добрите начини за освобождаване на ендорфини е чрез пускане на тръс, поне веднъж седмично. Но ако не правите този тип упражнения, можете да изберете и да практикувате други като ходене на групови занимания във фитнес зала или нещо по-спокойно като клас по пилатес или йога, например.

Също така човекът може да избере да упражнява дейност, която се провежда и която също има възможност да упражнява тялото, като каране на колело, разходки, сърф или практикуване на стил на танц, който харесвате.

Важно е да намерите време през седмицата, за да се посветите на тази дейност. Знайте предимствата на физическата активност.

2. Яжте шоколад

Шоколадът стимулира отделянето на невротрансмитери, свързани със здравето, съдържа ендорфин, наречен анандамид, който кара яденето на човек да се чувства по-щастливо и удовлетворяващо.

За да се насладите на предимствата на шоколада, просто яжте квадрат всеки ден, а идеалният вариант е този черен шоколад с минимум 70% какао, тъй като той има по-малко мазнини и захар в състава си, намалявайки отрицателното въздействие върху него. balanza.

Насладете се на останалите ползи от консумацията на шоколад за здравето.

3. Каркаси

Споделете с приятели, разказващи истории, спомняйки си щастливи моменти, включително гледане на филми със забавни сцени или комедийни предавания, които могат да осигурят моменти на голяма радост, така че може да се прави често.

La risa има много ползи за здравето, така че може да се използва като форма на лечение, наречена ризотерапия, която има за цел да насърчи психическото и емоционалното здраве чрез смях..

4. Имайки интимен контакт

Сексуалният разположен отделя ендорфини, които насърчават щастието, затова е важно да се поддържат добри любовни отношения, при които сексуалният контакт е задоволителен и редовен..

За да се насладите на максимума на интимния контакт, идеалът е човекът да усети вкуса с партньора си и че всички афективни взаимоотношения допринасят за неговото удовлетворение, за да насърчат щастието и укрепват връзката. 

5. Бъдете благодарни

Благодарността за живота, за присъствието на приятели или за семейството също позволява освобождаването на ендорфини, носейки щастие, защото винаги е добре да отделите време за размисъл и да намерите причини да бъдете благодарни..

За да създаде и поддържа този навик да ви благодари за добрите неща в живота, включително малките, човекът може да състави списък с причини, поради които трябва да сте благодарни. Така че можете да опитате да поставяте поне 1 елемент в този списък всеки ден и да медитирате върху него, тъй като те са като работа.

Тогава някой път човекът ще види, че ако има причини да се чувствате удовлетворени и щастливи. 

6. Помнете хубавите моменти

Колко лошо мислим за тъжни ситуации, лоши чувства можем да кажем. Моите мисли, че когато имате положителни мисли и красиви спомени, има повече възможности да бъдете щастливи.

Хората, които имат навика да се оплакват през целия живот, трябва да идентифицират всички времена, които са дали отрицателен коментар, и да се опитват да задържат вниманието си и да заменят тези лоши мисли за дълго време. Освен това, за да постигнете щастие е много важно да имате способността да виждате положителната страна на нещата. 

7. Изработване на планове

Ключът към успеха е поддържането на баланс между субектите и реалността. Така че с неща, които са отлични, за да ви помогнат да ги постигнете, обаче, трябва да държите краката си на земята, за да избегнете разочарование. За него човекът трябва да измине пътя за подобно време, за да може да стане реалност. Когато това се случи, има причина за повече благодарност, причинявайки лошо щастие.  

Друг начин за постигане на щастие е да се увеличи консумацията на храни, които стимулират производството на серотонин като домати, ядки и червено вино, например.

Незаконните наркотици като хероин, кокаин и наркотици като амфетамини могат да причинят щастие и еуфория, но това е моментно действие, което уврежда мозъчната функция и здравето. Знаете какво правят лекарствата за вашето здраве.