Упражнения за лумбална хиперлордоза

Хиперлордозата е преувеличена кривина на колоната, така че гърбът се акцентира, което причинява болка в тялото и края на разпространението, ако е необходимо лечение, което също може да бъде хакнат с физиотерапия, също така практиката на физическата активност също може да помогне за облекчаване на болката и неразположението, както и за правилна стойка.

Обикновено лумбалната хиперлордоза се случва след едно и също време с "жороба", дълбок корем и антериоризация на главата. Причините за това включват промени в стойката като изкълчване на тазобедрената става, нараняване на лумбалния гръбначен стълб и прогресивна мускулна дистрофия, например. Когато причината за постуралната хиперлордоза се дължи на дисбаланси в областта, като слабост в мускулатурата на корема на ректуса, глутеус и прибиране на илиопсоас. 

Чрез рентгеново изследване лекарят може да наблюдава тежестта на хиперлордозата и да посочи, че лицето има право да посочи най-доброто лечение, което може да включва физиотерапевтични сесии и операция, в зависимост от тежестта. , може да коригира и лекува хиперлордоза.

Хиперлордозата има лек?

Постурална причина лумбална хиперлордоза може да бъде коригирана с помощта на постурални упражнения, съпротива и манипулативни техники, постигайки добри резултати. Въпреки това, когато има и синдроми или тежки промени, като мускулна дистрофия, може да се наложи операция на гръбначния стълб, която все още може напълно да елиминира хиперлордозата, може да подобри стойката и да доближи гръбначния стълб до централната зона. По този начин може да се реши, че лумбалната хиперлордоза не може да бъде излекувана във всички случаи, но в онези повече общности, които се появяват поради постурални промени, те могат да се излекуват.. 

Как се лекува хиперлордозата

Лечението на лумбалната хиперлордоза трябва да бъде хакнато с физиотерапевтични сесии и практикуване на физически упражнения като плуване или пилатес. Във физиотерапията трябва да се изпълнят няколко упражнения, които укрепват мускулите, които са отслабени, по-специално корема, както и разтягания на мускулите, които атрофират, разтягайки колоната.. 

Тренировки, които могат да се правят самостоятелно като пилатес с оборудването, във водата, в случай на хидротерапия или хидропилати са добър вариант за подобряване на цялостната стойка и коригиране на кривината на колоната. Движението на колоната и упражненията за глобално постурално преобразуване (RPG) също могат да бъдат част от лечението. 

RPG се състои от постурални упражнения, при които физиотерапевтът позиционира индивида в определена позиция и той трябва да остане там няколко минути, без да се движи. Този тип упражнения се изпълняват спрени и причиняват известна болка по време на неговото изпълнение, но е от съществено значение да се подравнят колоната и други артикулации.

Тренировки за хиперлордоза

Целите на упражненията са главно за укрепване на корема и глутеите, като също така увеличават подвижността на колоната. Някои примери са:

1. Коремна планка

За да изпълните плана на корема е достатъчно да поставите устата надолу на пода, след това да подкрепите тялото с подметката на краката и предмишниците, оставяйки тялото окачено, сякаш се променя в изображението отдолу, спирайки в това положение поне 1 минута, тъй като това време става по-лесно, увеличете времето от 30 на 30 секунди. 

2. Доволна котешка / отвратена котешка поза

Останете в позиция, поддържана от 4 края с ръце и колела на пода и преместете колоната нагоре и надолу. Извийте напълно колоната срещу корема, като преместите всички прешлени на колоната нагоре, от цервикалния стълб до лумбалната колона, сякаш е отвратена котка и следователно трябва да извършите обратното движение на колоната, както бихте искали да се приближите до колоната. имаше пода, като котка, когато искаш да галиш. След това неутрализира първоначалната неутрална позиция. Повторете 4 пъти.

3. Качете се на пейка с 1 крак, редувайки се

Изкачване на пейка, използвайки само един крак във всяко упражнение, сякаш се променя в изображението, като се грижи да се подкрепи здраво при изкачването. Не се препоръчва използването на пластмасови торбички, тъй като те са нестабилни и могат да се счупят. Колкото по-високо е морето, толкова по-голямо ще бъде, защото може да започне с по-ниска пейка. За да улесните упражнението, можете да поставите ръце около талията си и не забравяйте да го разпръснете и да се стремите винаги лицето да поддържа колоната ви подравнена.. 

4. Отклоняващо се движение на таза

Облегнете се назад, огънете краката и принудете колоната назад, за да я разгънете напълно на пода. Извършете тази контракция за 30 секунди и след това почивайте. Препоръчайте 10 повторения. 

Необходимо е да се проведе поне 12 седмици лечение, за да се оцени впоследствие резултатите. Традиционните упражнения за корем не се препоръчват, тъй като те благоприятстват увеличаването на кифоза, което обикновено е подчертано подчертано при тези индивиди. 

Как се потвърждава хиперлордозата 

Основният признак на хиперлордоза в колоната е голямата кривина на заден план, която може да се наблюдава, когато човекът е отстрани. Други симптоми, които могат да присъстват са:

• Болезнен в края на намаза;
• Настанете се на пода, докато стигнете до пода и не почивайте на пода;
• Слаб, дълбок и антериоризиран корем;
• Целулит в задните части и задната част на краката поради дисмунциона на връщането на лимфната вена.

Ако можете да идентифицирате хиперлордозата чрез наблюдение на профила на индивида в ситуации като панорамни рентгенови лъчи, откъдето лумбосакралният ъгъл е по-висок от 68 °, също ортопедичните зърна също могат да бъдат полезни за идентифициране на тежестта на хиперлордозата. и необходимостта от лечение.