Препоръчителни кофеинови ефекти, симптоми и дози, препоръчвани

Прекомерната консумация на кофеин може да причини предозиране в организма, причинявайки симптоми като стомашна болка, безсъние. В допълнение към кафето, кофеинът присъства в енергийните напитки, фитнес добавки, лекарства, зелен чай, напитки от мате и кола, например.

Максималната препоръчителна доза кофеин е 400 mg на ден, в зависимост от марката, в зависимост от марката, в кафето за еспресо има около 77 mg кофеин, така че би било необходимо да се пият 5 чаши и зелена бутилка съдържа 25 mg, като трябва да се изпие приблизително 16 чаши, например. Също така е важно да се вземе предвид приемът на други продукти, които съдържат кофеин.

Симптоми на предозиране с кофеин

Излишъкът от кафе може да предизвика предозиране и могат да възникнат следните симптоми:

Увеличена сърдечна кора:
Заблуди и халюцинации;
mareos;
диария;
Convulsiones;
Fiebre и излишна пот;
Трудно дишане;
Dolor en el pecho;
Неконтролируеми движения на мускулите.

Когато наблюдавате наличието на тези симптоми, се препоръчва да отидете в спешното отделение на болницата, тъй като е необходима медицинска помощ.

В тези случаи може да се наложи медицински стаж и в зависимост от тежестта на симптомите лечението може да включва промиване на стомаха, прием на активен въглен и прилагане на лекарства, които помагат за контролиране на симптомите..

Симптоми на прекомерна консумация на кафе

Някои признаци и симптоми, които показват прекомерна консумация на кофеин, включват:

раздразнителност;
Болки в стомаха;
Леки темблори;
insomnio;
Нервност и неспокойствие;
Ansiedad.

Когато тези симптоми са налице и няма други възможни причини, които да оправдаят появата им, възможно е консумацията на кафе или продукти, съдържащи кофеин, да бъде преувеличена и се препоръчва незабавно да спрете да пиете..

Препоръчително дневно количество кофеин

Количеството кофеин, препоръчано за възрастни от Европейската агенция по безопасност на храните и Националните академии на науките на САЩ е 400 mg на ден, това място може лесно да се достигне с употребата на енергийни напитки, с прием на кафе и чай, добавки и капсули с една от тях.

Също така е важно да запомните, че толерантността към кофеина също варира в зависимост от възрастта, ръста и теглото на индивида и толерантността на всеки човек. Въпреки това, някои индийски проучвания, че дозата от 5 грама кофеин може да бъде фатална, което е еквивалентно на консумацията на 22 литра кафе или 2 чаши и среда на чист кофеин..

Дори кофеинът да изглежда безобиден, той е стимулант на централната нервна система, който се намесва под формата на работа на мозъка и организма. Освен това е важно да запомните, че това вещество не присъства само в кафето, но и в някои храни, безалкохолни напитки, чай, шоколад, хранителни добавки или лекарства, например.