Лечение на болка в ахилесовото сухожилие

За лечение на болка в ахилесовото сухожилие се препоръчва да поставите торба с ледени камъчета в болезнената зона и да почивате, като избягвате физическите усилия и намалявате тренировките..

Болката в ахилесовото сухожилие може да показва малко възпаление, което може да се случи с някакъв вид физически усилия, като бягане, ходене или колоездене и не винаги е силно. Болката може да се случи и поради използването на обувка, която притиска това сухожилие, контузия на това място, развитието на шпора в петата или поради бурсит. Въпреки че е по-рядко срещан, има случаи, при които лицето съобщава, че не е имало никакви усилия, които могат да оправдаят появата на болка.

Тази промяна обикновено е проста и не трае дълго, като симптомите се регресират в рамките на 7-15 дни след лечението. Но ако няма следи от подобрение със следните съвети, потърсете медицинска помощ.

Какво да правя?

В случай на болка в ахилесовото сухожилие, някои от посочените стратегии са:

мехлем: Можете да използвате крем или мехлем, съдържащ ментол, камфор или арника, той може да облекчи дискомфорта;
начало: Избягвайте усилията, но не е необходимо да почивате напълно, просто не практикувайте физическа активност в продължение на няколко дни;
Подходящи обувки: Носете маратонки или удобни обувки, като избягвате много твърди обувки, а също и високи токчета, сандали от типа Anabela могат да се използват, докато петата е не повече от 3 см, не се препоръчва друг тип обувки или сандали с токчета;
Контрастна вана: поставете краката си в леген с гореща вода и сол за 1 минута и след това преминете в леген със студена вода, оставяйки за още 1 минута. Направете 3 размяна подред.
Пакети с лед: Поставете натрошен лед вътре в чорап и го увийте около глезена и го оставете да действа 15-20 минути, няколко пъти през целия ден;
акупунктура: Може да бъде полезно за борба с болката и възпалението по алтернативен начин.

Ако болката остане повече от 7 дни, се препоръчва да се потърси медицинска помощ, тъй като това може да е например тендонит, който може да се лекува с противовъзпалителни лекарства за няколко дни и физиотерапевтични сесии за пълно възстановяване. Ако лечението на тендонит не се проведе правилно, болката може да се влоши и възстановяването отнема повече време, така че е важно да започнете лечението възможно най-скоро..

Не е необходимо обездвижването или превръзката на стъпалото.

Посочени упражнения

Препоръчват се упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на краката: гастронемиус и солус. За разтягане трябва да:

Качи се нагоре и подкрепи крака си в края на стъпалото;
Поддържайте телесното си тегло и спускайте петата си колкото можете повече
Задръжте в това положение за 30 секунди на 1 минута;

Повторете същото упражнение и с другия крак. Извършете 3 разтягания с всеки крак - два пъти на ден, в продължение на 1 седмица.

След този период може да бъде указано да изпълнява укрепващи упражнения със същите тези мускули, като в този случай може да се използва същата стъпка, както следва:

Подпирайте краката си в края на стъпката;
Вдигнете петата си възможно най-високо. Направете 3 серии по 10 повторения.

Физиотерапевтът може да препоръча и други упражнения, ако е необходимо, това са само няколко примера за това какво може да се направи у дома.

За хората, които практикуват интензивна физическа активност, връщането към тренировките трябва да става постепенно.

Научете какво можете да направите, за да излекувате ахилесовия тендонит

Какво причинява болка в ахилесовото сухожилие

Основните симптоми на ахилесовата тендинопатия са лека болка, докато човекът е в покой, който става умерен по време на дейности като ходене повече от 15 минути или качване нагоре / надолу по стълби. Болката се влошава при извършване на клек или скачащо движение и може да забележите известно подуване в задната част на стъпалото. По време на палпация на сухожилието е възможно да се намерят точки с по-голяма нежност и удебеляване на сухожилието.

При разкъсване на ахилесовото сухожилие силата е много интензивна и при палпиране на сухожилието е възможно да се наблюдава неговото прекъсване. В този случай може да се наложи операция, когато сухожилието се счупи напълно, но в случаите на частично разкъсване може да се използва само физиотерапия..

Научете повече за лечението на разкъсване на ахилесовото сухожилие

Защото сухожилието възпалява?

Ахилесовото сухожилие се възпалява, когато е подложено на по-големи усилия от обикновено и когато човекът не е в състояние да получи достатъчно почивка, това може да причини срив на клетъчно ниво, което се получава в резултат на непълна лечебна реакция, която също може да бъде свързана с по-малко кръв, идваща към сухожилието. Това причинява малки микроскопични лезии в сухожилието, включително отлагане на фибрин и дезорганизация на колагеновите влакна, които причиняват болка, възпаление и твърдост на движението..

Лекарят може да назначи рентген или ултразвук, за да прецени източника на болката и да посочи подходящото лечение. Много рядко е показана хирургия.