Какво е и как да идентифицираме остеопения

Остеопенията е ранната загуба на костна плътност, която прави костите по-слаби. Така че, ако не се лекува правилно, остеопенията може да се превърне в остеопороза, което е по-сериозен проблем, при който костите са много слаби и могат да се счупят с малки удари.

Като цяло костните минерали, като калций, ще се увеличават до около 30-годишна възраст, но след тази възраст костите ще стават все повече и повече, се препоръчва да се увеличи приемът на храни, богати на калций и витамин D, като присъстващите в списъка на нашия диетолог.

Как да се диагностицира

За да разберете дали има риск от развитие на остеопения, препоръчително е да се направи тест, който оценява плътността на костите, известен като костна денситометрия. Този изпит е подобен на рентген и следователно не причинява никаква болка или дискомфорт и единственият необходим препарат е да се избягва приема на добавки с калций през предходните 24 часа..

Резултатите от този изпит могат да бъдат:

Този тест трябва да се прави всяка година от жени над 65 години и мъже над 70 години, тъй като остеопенията не представя никакъв вид симптоми и следователно може лесно да премине към остеопороза, ако не бъде идентифицирана и лекувана.

Кой е най-изложен на риск

Остеопенията се среща по-често при хора с рискови фактори като:

• Направете диета с ниско съдържание на калциеви храни;
• Да си пушач;
• Не практикувайте редовна физическа активност;
• Имате семейна анамнеза за остеопороза;
• Развива се ранна менопауза.

Освен това всички жени изпитват по-голяма загуба на калций от костите и следователно е по-вероятно да развият остеопения..

Как да се предотврати остеопорозата

Лечението на остеопения трябва да започне бързо, за да се предотврати развитието на остеопороза, важно е да промените навиците на живот, като редовна физическа активност и ядене на храни, богати на калций. Намерете други съвети за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза, като гледате това видео: 

Винаги силни кости | Тати и Марсел | Как се лекува остеопения и остеопороза

В допълнение към тези храни също е важно да ядете повече витамин D, тъй като това е веществото, което позволява на костите да абсорбират необходимото количество калций.

Научете повече за това как да лекувате този проблем и да избегнете остеопорозата.