Как да се възстановя от фрактура по-бързо

Общото време за възстановяване от фрактура може да бъде от 20 дни до 6 месеца или повече, в зависимост от възрастта и способността на индивида да се възстанови. По принцип децата се възстановяват от счупване за по-малко от 2 месеца, а възрастните хора и може да отнеме до 1 година, за да се възстановят напълно, особено когато става въпрос за фрактура в бедрената кост, например.

Това време варира в зависимост от вида на фрактурата, тъй като отворените или нарязани фрактури отнемат повече време, за да се излекува напълно и колкото по-млад е индивидът, толкова по-голяма е неговата способност за възстановяване и ремоделиране на костите. Продължителното обездвижване при пациенти в напреднала възраст може да влоши остеопорозата, но е от съществено значение да останете в отливка, за да може костта да се консолидира. 

Хората, които консумират алкохолни напитки по преувеличен и постоянен начин, имат по-дълго време за възстановяване, тъй като етанолът е токсичен и влияе негативно на костите, намалява клетъчната пролиферация, протеиновия синтез и активността на алкалната фосфатаза, които са основни за здравето на костите. 

Прочетете също: Лечение на фрактура

Съвети за по-бързо възстановяване от счупване

За да се възстановите от фрактура по-бързо, препоръчително е да следвате някои практически съвети, като например:

• Да останеш в актьорския състав за времето, препоръчано от лекаря, като избягваш усилия, обаче, не се препоръчва абсолютна почивка;
• Увеличете консумацията на храни, богати на калций, защото това благоприятства заздравяването на костите. Някои примери: мляко, млечни продукти, авокадо и броколи. Още примери в: храни, богати на калций
• Увеличете консумацията на храни, богати на витамин С, като например: портокал, лимон, ацерола и ананас, защото те действат при регенерацията на всички тъкани. Вижте повече на: Храни, богати на витамин С
• Вземете добавка с хидролизиран колаген със знанието на лекаря или диетолога. Тази добавка гарантира по-бързото образуване на хрущялни тъкани, особено показано за фрактури в близост до ставите или включващи стави;
• Не консумирайте алкохолни напитки по време на фазата на обездвижване на костите;
• Инвестирайте в храни с противовъзпалителни свойства, като чесън, лук, риба тон и сьомга. Вижте други: Противовъзпалителни храни
• Дръжте глюкозата контролирана и избягвайте сладките храни, защото колкото повече е кръвната захар, толкова по-лошо е зарастването.

Следването на тези препоръки е важно да се гарантира перфектното заздравяване на костите и регенерацията на увредените тъкани. Намерете други съвети, за да укрепите костите и да се възстановите по-бързо от счупвания, като гледате това видео: 

Винаги силни кости | Тати и Марсел | Как се лекува остеопения и остеопороза

Как да възстановим движението и мускулната сила след фрактура

За да си възвърнете движението и мускулната сила след период на обездвижване, се препоръчва физикална терапия. Имобилизираната става има тенденция да стане много твърда и за да възстанови движението си, препоръчително е да се правят стабилизиращи ставни упражнения, а укрепващите упражнения са задължителни, за да може човек да се възстанови напълно.

За да допълним лечението с физическа терапия у дома, може да бъде полезно:

• Поставянето на засегнатата част в леген с топла вода и извършването на някои упражнения, докато все още са във водата, може да помогне, тъй като топлата вода ще намали усещането за болка и движенията ще се изпълняват по-лесно;
• Продължавайте да движите пръстите си няколко пъти на ден, когато ръката, ръката или краката ви са обездвижени;
• Починете с отливката в по-високо положение, тъй като това избягва подуването, ускорява възстановяването.

Относно пълното възстановяване на фрактурата е важно да имате реални очаквания и да продължите бавно. Рядко човек, който е в актьорски състав повече от 30 дни, ще може да извърши всички движения, които ставата разрешава за по-малко от 4 или 5 дни. С течение на времето обаче движенията могат да се върнат към нормалното.