Как да облекчим болката в краката при бременност

Болката в краката е честа по време на бременност и се появява поради подуване на краката и стъпалата, което се причинява от хормонални промени и повишена трудност при венозното връщане на краката към центъра на тялото. Но в допълнение, болката и умората в стъпалата могат да бъдат причинени от костни деформации, които могат да възникнат поради начина на поддържане на краката при ходене и увеличаване на теглото в тази фаза.

Ако болката в краката е много силна и затруднява ходенето или ако е присъствала повече от седмица или ако с времето се влоши, трябва да отидете при ортопеда или физиотерапевта, за да установите причината и да започнете подходящо лечение с физиотерапия , тъй като лекарствата трябва да се избягват по време на бременност.

Основни причини

Най-честите причини за болка в краката при бременност са:

1. подуване на краката и краката поради бременност. Вижте 10 съвета, за да избегнете подути крака по време на бременност;
2. Директен удар това може да се случи, когато пътувате над нещо;
3. Използване на неподходящи обувки, с много високи токчета или неудобна подметка;
4. Форма на крака, имате плоско стъпало или много висока кривина на стъпалото;
5. Пукнатини в краката и мазолите които показват, че носите неудобни обувки или дори, че начинът на ходене не е най-правилния;
6. Петата шпора, че това всъщност е костен калус, който обикновено се образува в петата, причинявайки силна болка при стъпване поради възпаление на плантарната фасция;
7. бунион, това идва след носенето на обувки на висок ток със заострен пръст в продължение на години, което води до деформация в стъпалата.

Гледайте следното видео и вижте какви упражнения можете да направите, за да лекувате буниона:

БЕЙНИ УПРАЖНЕНИЯ (И КАК ДА НИКОГА НЯМА!)

За да се премахне напълно болката в краката, е необходимо да се следва специфично лечение и да се елиминира причината за болката. Едно пътуване до ортопед, ортопед или физиотерапевт е от съществено значение, за да може окончателно да идентифицира и лекува болката в краката.

Как да се борим ефективно с болката в краката

Някои терапевтични опции включват използването на стелки и подходящи обувки, с подметки с височина до 5 см, изработени от гума и в анабелен формат. „Плоски сандали“ и чехли, както и маратонки без токчета, трябва да се избягват, защото те също са неудобни. 

Ако болката в стъпалото е лека и се появява след дълъг работен ден, някои домашни техники като потапяне на краката в топла вода, като давате нежен масаж с масло от сладък бадем, могат да облекчат симптомите.

Леко повдигане на краката върху ръката на дивана или на стената може да помогне за отделяне на стъпалата и краката, като облекчи симптомите. Вижте също как да направите релаксиращ масаж на краката.

Навикът да носите неудобни обувки ежедневно може да влоши ситуацията, причинявайки например ортопедични заболявания като буйони, шпори и артрит в пръстите. Затова идеалът е да носите удобни обувки ежедневно, оставяйки такива, които могат да създадат повече дискомфорт, само за специални случаи. Това гарантира целостта и здравето на краката ви.