Как да се отървете лесно от запек

Закъсалото черво, известно още като запек, е здравословен проблем, който може да засегне всеки, но той е по-често срещан при жените. Този проблем предизвиква задържане и натрупване на изпражнения в червата, като по този начин има по-големи затруднения при плъзгането, което може да доведе до появата на други симптоми, като подут корем, излишни газове и болки в корема и дискомфорт. 

Запекът може да бъде утежнен или причинен от заседнал начин на живот и диета с ниско съдържание на фибри, зеленчуци, плодове и зеленчуци, което прави червата мързелива и имат проблеми с функционирането. 

Какво да направите, за да разхлабите червата

За освобождаване на червата е важно да ядете зеленчуци и зеленчуци като спанак, спанак, маруля, зелен фасул, броколи, карфиол, тиква, къдраво зеле, моркови и цвекло за обяд и вечеря и винаги, когато е възможно сурови. Освен това е важно закуската и през деня да ядете плодове като папая, киви, слива, портокал, ананас, мандарин, праскова или грозде с кора, например, които са богати на фибри и вода, благоприятстващи функционирането на черво. Вижте други храни, които помагат за подобряване на задържаните черва.

Пълнозърнестите храни и семената като ленено семе, чиа, овес, сусам, пшенични трици или тиквено семе също са чудесни естествени варианти, които помагат на червата да функционира и които могат да се добавят за закуска или следобедна закуска. Те са важни, защото са отличен естествен източник на фибри за тялото. 

Освен това е много важно да пиете поне 1,5 до 2,5 L вода на ден, особено ако увеличите приема на фибри, тъй като това също помага за регулиране на червата. Ако имате затруднения с пиенето на вода, гледайте това видео от нашия диетолог, който помага да приложите на практика техники за пиене на повече вода: 

Как да пием повече вода

Лекарствени средства за запек

Някои слабителни средства, които могат да се използват за лечение на запек, включват: 

• Мляко от Магнезия
• Benestare
• Алмейда Прадо 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Капки Гуталакс
• Минерално масло

Тези средства трябва винаги да се приемат през нощта, преди да се спи, за да могат да влязат в сила през нощта и трябва да се използват само по лекарски съвет или в случаи на крайна нужда. Това е така, защото прекомерната и неконтролирана употреба може да направи червата още по-мързелива, тъй като свиква да бъде стимулирана да функционира.  

Идеалът е винаги да се опитвате да лекувате този проблем чрез промени в диетата и чрез приема на натурални чайове с разхлабващ ефект като чай от черна слива или Сена например. Открийте 4 мощни чая с слабително действие, като кликнете тук.

Храни, които прикрепят червата

Важно правило за поддържане на запек под контрол е да се намали или избягва консумацията на храни, които държат червата, като например: 

• гуава; 
• бонбони;
• тестени изделия;
• картофи;
• зърна;
• Бял хляб;
• Бърза храна; 

Повечето от тези храни са богати на въглехидрати, което помага да се затрудни червата и затова трябва да се яде умерено, за да не се влоши проблемът. В допълнение, захарните или газирани напитки също трябва да се избягват, тъй като те също завършват с луд запек.