Как да подобрим червата
За да подобрите функционирането на хванатото черво, е важно да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, да ядете храни, които спомагат за балансирането на чревните бактерии, като кисело мляко, ядете храни, богати на фибри, като броколи или ябълки и все още спортувайте редовно.
Освен това може да се използва и добавка с пробиотици, които са важни бактерии за регулиране на работата на червата или в фибри. Тази добавка винаги трябва да се посочва от лекаря или диетолога.
Храни за подобряване на заседналото черво
Някои примери за храни, които помагат за регулиране на хванатото черво, са:
- Кисело мляко или ферментирало мляко, като кефир
- Ленено семе, сусам, бадем
- Житни трици, зърнени храни Всички Бран,
- Брюкселско зеле, броколи, моркови, аспержи, цвекло, спанак, сирене, артишок
- Пасиран плод, гуава, саподила, генипап, пудуна, камбука, бакури, круша в черупка, грозде, ябълка, мандарина, ягода, праскова
Бобови култури като боб, грах, фава фасул и нахут също са богати на фибри и помагат за регулиране на червата, но те трябва да се консумират без кори, тъй като обелката причинява чревни газове, причинявайки подуване и метеоризъм.
За да научите повече за това как да подобрите чревните газове, вижте: Как да премахнете газовете.
Как да подобрим заседналото черво при бременност
За подобряване на червата по време на бременност е важно да се яде диета, богата на плодове и зеленчуци, ядене поне 5 пъти на ден.
Друг добър съвет е да ядете сушена черна слива всеки ден. Научете повече за това как да подобрите бременността на червата при: Запек по време на бременност.
Как да подобрите хванатите черва на вашето бебе
За да се подобри хванатото в червата на бебето е важно майката да се грижи за храненето, ако кърми бебето, като избягва храните, изброени по-горе. Друг вариант е да предложите на бебето натурален портокалов сок между храненията.
Когато бебето вече яде зеленчуци, можете да увеличите водата в супата, за да стане по-течна. Ако вече ядете каша, можете да опитате да направите кашата по-течна или да замените царевично нишесте, ориз или царевично брашно за овес, което спомага за разхлабване на червата.
Как да подобрим раздразнителното черво
За подобряване на раздразнителното черво е от съществено значение да се намалят или премахнат мастните храни от диетата, с кофеин, алкохол и захар, тъй като тези вещества увеличават дразненето на червата.
За да научите повече за диетата на раздразненото черво вижте: Диета за раздразнено черво.
