Всичко, което трябва да знаете за сънна парализа
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images_1/tudo-o-que-voc-precisa-saber-sobre-paralisia-do-sono_2.jpg)
Парализата на съня е разстройство, което се появява непосредствено след събуждане или при опит да заспи и това пречи на тялото да се движи, дори когато умът е буден. Така човекът се събужда, но не може да се движи, предизвиквайки мъка, страх и ужас.
Това е така, защото по време на сън мозъкът отпуска всички мускули в тялото и ги поддържа неподвижни, така че енергията да бъде запазена и да предотврати резки движения по време на сънища. Въпреки това, когато по време на сън възникне проблем с комуникацията между мозъка и тялото, на мозъка може да отнеме време, за да върне движението в тялото, което води до епизод на сънна парализа.
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images_1/tudo-o-que-voc-precisa-saber-sobre-paralisia-do-sono.jpg)
По време на всеки епизод са възможни халюцинации, като например да видите някого до леглото или да чуете странни шумове, но това се дължи само на прекомерна тревожност и страх, причинени от липсата на контрол върху самото тяло. Освен това чутите звуци могат да бъдат оправдани и от движението на ушните мускули, което продължава да се случва дори когато всички останали мускули в тялото са парализирани по време на сън.
Въпреки че парализата на съня може да се случи на всяка възраст, тя е по-честа при юноши и млади възрастни между 20 и 30 години, свързана с по-малко постоянни навици за сън и излишен стрес.
Какво да направите, за да се измъкнете от парализа на съня
Парализата на съня е малко известен проблем, който отшумява самостоятелно след няколко секунди или минути. Възможно е обаче да се измъкне от това състояние на парализа по-бързо, когато някой докосне човека, който има епизода или когато човекът може да мисли логично в момента и фокусира цялата си енергия, за да се опита да движи мускулите.
Как да се предотврати парализа на съня
Парализата на съня е по-честа при хора с лоши навици за сън и затова, за да се предотврати появата на епизоди, се препоръчва подобряване на качеството на съня чрез стратегии като:
- Спите между 6 и 8 часа на нощ;
- Винаги лягайте по едно и също време;
- Събуждане всеки ден по едно и също време;
- Избягвайте енергийните напитки преди лягане, като кафе или безалкохолни.
В повечето случаи парализата на съня се появява само веднъж или два пъти в живота. Но, когато това се случва повече от веднъж месечно, например, е препоръчително да се консултирате с невролог или лекар, специализиран в нарушения на съня, което може да включва използването на антидепресанти като Clomipramine.
Вижте и други съвети, които помагат за подобряване на съня и които могат да намалят шансовете за сънна парализа: Десет съвета за добър сън.
Симптоми на сънна парализа
Симптомите на сънна парализа, които могат да помогнат за идентифициране на този проблем са:
- Не е в състояние да движи тялото, въпреки че е уж будно;
- Усещане за задух;
- Усещане за мъка и страх;
- Усещане за падане или плаване по тялото;
- Слухови халюцинации като чуване на гласове и звуци, които не са характерни за мястото;
- Усещане за удавяне.
Въпреки че могат да се появят тревожни симптоми, като задух или усещане за плаващ, парализата на съня не е нито опасна, нито животозастрашаваща. По време на епизодите дихателните мускули и всички жизненоважни органи продължават да функционират нормално.