Последствия от лишаване от сън за организма

Сънят е от съществено значение за организма, тъй като в този момент се провеждат няколко важни реакции, като регулиране на ендокринните функции, възстановяване на енергийния и мозъчния метаболизъм, възстановяване на тъканите, в допълнение към консолидацията на паметта..

По този начин лишаването от сън, особено когато е хронично или се появява многократно, може да има сериозни последици за здравето, като нарушена памет и учене, намалено внимание, промени в настроението, риск от развитие на психиатрични заболявания и отслабена имунна система и др. например.

Сънят се контролира от области на мозъка и е свързан с биохимични и физиологични събития в организма, а също така се влияе от поведението. За да се случи правилно, сънят е разделен на 4 фази, което варира под формата на цикли. Разберете как са разделени и какво се случва във фазите на съня.

По този начин, няколко състояния могат да доведат до промени, които влошават съня, от неврологични, психиатрични, респираторни заболявания или, просто, поради лоши навици, които дерегулират „биологичния часовник“ на съня. Вижте също кои са най-честите нарушения на съня.

1. Умора и умора

Сънливост, умора и загуба на разположение са първите симптоми на липсата на добър нощен сън, тъй като именно по време на почивка, особено в най-дълбоките фази на съня, тялото е в състояние да възстанови енергиите си.

2. Провали в паметта и вниманието

По време на сън мозъкът е в състояние да консолидира спомените и да поднови познавателната си способност, което позволява по-голям капацитет за концентрация, внимание и изпълнение на функции.

По този начин човек, който е в състояние на сън, в продължение на много часове има повече трудности да запомни нещата, да разсъждава, да се концентрира или да има внимание, представяйки затруднения при вземане на решения и по-лоши резултати на работното място или в училище, например.

3. Отпаднал имунитет

Лишаването от сън нарушава производството на защитни клетки в организма, което прави имунната система отслабена и по-малко ефективна в борбата с инфекциите. Вижте съвети какво да направите, за да подобрите имунитета.

4. Тъга и раздразнителност

Лишаването от сън може да осигури емоционална нестабилност, така че хората са по-раздразнителни, тъжни или нетърпеливи. Когато малко сън стане хроничен, човекът е по-вероятно да изпита тъга и да страда от тревожност и депресия.

Други психични заболявания, които могат да бъдат благоприятствани от нарушения на съня, са например хранителни разстройства, панически синдром или алкохолизъм.

5. Високо кръвно налягане

Спането по-малко от 6 часа на ден може да благоприятства появата на високо кръвно налягане, защото по време на сън има период на покой за сърдечно-съдовата система, с намаляване на налягането и сърдечната честота. в допълнение, липсата на сън може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен удар и инсулт.

6. Хормонални промени

Адекватната връзка между съня и будността, който е периодът, в който оставате будни, е основата за регулирано производство на хормони в тялото.

По този начин, хормони като мелатонин, растежен хормон, адреналин и TSH са тясно свързани с наличието на адекватен сън, така че лишаването от сън, особено по хроничен начин, може да доведе до последствия като забавяне на растежа, трудности при натрупването мускулна маса, промени в щитовидната жлеза или умора, например.

Вижте и други проблеми, които могат да възникнат, когато не спим добре и какво да направим, за да се подобрим.