Мултивитамини какво представлява и кога е показано

Polivitamínico е хранителна добавка, състояща се от няколко витамина и която има за цел да избегне липсата на витамини, които не могат да бъдат получени чрез храната. Някои опции за добавки, които могат да бъдат посочени от диетолога са Centrum, Gerovital и Pharmaton, например, които освен че са съставени от мултивитамини, се образуват и от минерали или други стимулиращи вещества.

Употребата на мултивитамини е необходима, когато не е възможно да се набавят всички витамини, необходими на организма чрез храна, например при спортуване, когато имате заболявания или приемате лекарства, които затрудняват усвояването на витамини или в определени етапи от живота, като напр. бременност или кърмене.

Кога да използвате мултивитамини

Мултивитаминът е посочен от лекаря или диетолога, когато човекът не е в състояние да набави всички витамини чрез храната, следователно е показано използването на мултивитамини. Употребата на тези хранителни добавки обаче не трябва да замества балансираната и здравословна диета.

Въпреки че може да се използва от всеки, употребата на мултивитамини не трябва да се извършва в случай на алергия към някой компонент от формулата на добавката, при хора, които вече приемат добавка с витамин А или имат хипервитаминоза на А или D, например.

Сред препоръчваните от диетолога мултивитамини са Centrum, Gerovital и Pharmaton и обикновено е показано да се използва по 1 таблетка на ден след закуска или обяд, но въпреки това дозата може да варира от човек на човек. според възрастта и начина на живот, например.

Мултивитаминно угояване?

Употребата на мултивитамини не е угояване, тъй като витамините нямат калории. Въпреки това, мултивитаминът на В-комплекс, който съдържа всички витамини от В-комплекс, може да повиши апетита и по този начин да доведе до увеличена консумация на храна, което може да доведе до наддаване на тегло..

Затова е важно употребата на мултивитамини да се свързва със здравословната диета и редовната физическа активност..

Мултивитаминни и мултиминерални

Мултивитаминът и мултиминералът е добавка, съставена както от витамини, така и от минерали и съществува под формата на хапчета, течности или прахове и може да се приема ежедневно за период от време, който варира в зависимост от индивидуалните изисквания на организма, следователно има мултивитамин. и специфичен за детето полиминерал за този етап от живота, както и мулти-витамин и мултиминерал за бременни жени, които обикновено имат по-големи количества фолиева киселина и желязо, тъй като те са важни хранителни вещества за бременни жени.

Някои хранителни вещества взаимодействат и могат да влошат усвояването помежду си, например калцийът намалява абсорбцията на желязо и ако те се консумират едновременно, тялото не може да абсорбира нито един от тези минерали, така че е важно да се консултирате с лекаря или диетолога, преди да започнете всяка добавка така че да е ефикасен и да не вреди на здравето.