За какво е ниацин

Ниацин, известен още като витамин В3, изпълнява функции в организма като подобряване на кръвообращението, облекчаване на мигрена, понижаване на холестерола и подобряване на контрола на диабета..

Този витамин може да се намери в храни като месо, пилешко месо, риба, яйца и зеленчуци, а също така се добавя в продукти като пшенично брашно и царевично брашно. Вижте пълния списък тук.

По този начин, адекватната консумация на ниацин е важна за поддържането на правилното функциониране на следните функции в организма:

• По-ниски нива на холестерол;
• Произвеждат енергия за клетките;
• Поддържайте здравето на клетките и защитавайте ДНК;
• Поддържайте здравето на нервната система;
• Поддържайте здравето на кожата, устата и очите;
• Предотвратяване на рак на устата и гърлото;
• Подобряване на контрола на диабета;
• Подобряване на симптомите на артрит;
• Предотвратяване на заболявания като Алцхаймер, катаракта и атеросклероза.

Освен това дефицитът на ниацин причинява пелагра, сериозно заболяване, което причинява симптоми като тъмни петна по кожата, тежка диария и деменция. Вижте как се прави вашата диагноза и лечение.

Препоръчително количество

Препоръчителното дневно количество консумация на ниацин варира в зависимост от възрастта, както е показано в следната таблица:

Ниациновите добавки могат да се използват за подобряване на контрола на високия холестерол според медицинските съвети, важно е да се отбележи, че те могат да причинят странични ефекти като изтръпване, главоболие, сърбеж и зачервяване на кожата..

Вижте симптомите, причинени от дефицит на ниацин.