Соев лецитин За какво е предназначен и как да го приемате

Соевият лецитин е фитотерапевт, който допринася за здравето на жените, тъй като чрез своя богат на изофлавон състав е в състояние да попълни липсата на естрогени в кръвообращението и по този начин да се бори със симптомите на ПМС и да облекчи симптомите на менопауза.

Може да се намери под формата на капсули и трябва да се приема през целия ден, по време на хранене, но въпреки че е натурално лекарство, трябва да се приема само по препоръка на гинеколога.

За какво е това

Лецитинът е вид естествена мазнина, получена по време на производството на соево масло и е богата на холин, инозитол, фосфатиди и основни полиненаситени мастни киселини. Основните му ползи за здравето са:

• Регулирайте хормоналното производство;
• Облекчаване на симптомите на менопаузата;
• Борба с главоболието, тъй като е богата на омега-3 и омега-6;
• Борба с високия холестерол чрез стимулиране на метаболизма на мазнините;
• Поддържайте здравето на черния дроб и предотвратявайте натрупването на мазнини;
• Подобрява паметта и стимулира мозъка, защото съдържа холин;
• Увеличава метаболизма, подпомагайки загубата на тегло;
• Подобрява паметта в случай на Алцхаймер;
• Намалява холестерола, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
• Подобрява физическите показатели на някои спортисти, спомагайки за намаляване на умората и умората.

В допълнение към добавката соевият лецитин може да се намери и като добавка в продукти като бисквитки, шоколадови бонбони, сладолед, маргарини и сладкиши.

Вижте други изцяло естествени начини за борба със симптомите на ПМС или менопауза.

Вижте също как да адаптирате диетата си по време на менопаузата, за да облекчите симптомите:

МЕНОПАУЗА | Диета за облекчаване на симптомите

Как се приема

Обикновено се препоръчва да се консумират 2 капсули лецитин 3 пъти на ден, заедно с малко вода, по време на хранене. Но дозата варира между 0,5 g до 1 g на ден,
увеличавайки се до 2 g на ден.

Възможни странични ефекти

Соевият лецитин се понася добре, без неприятни ефекти след употреба.

Кога да не взема

Соевият лецитин трябва да се консумира само по време на бременност и кърмене според медицински съвет. Освен това човек трябва да е наясно с появата на симптоми като затруднено дишане, подуване в гърлото и устните, червени петна по кожата и сърбеж, тъй като те показват алергия към лецитин, необходимостта от спиране на добавките и отиване на лекар.

Хранителна информация

Следващата таблица предоставя информацията, еквивалентна на 4 капсули от 500 mg соев лецитин.

В допълнение към лецитина, ежедневната консумация на соя също помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак, така че вижте ползите от соята и как да консумирате това зърно.