Как да си направим супа диета

Супената диета се основава на консумация на леки, нискокалорични храни през целия ден, включително зеленчукова супа и постно месо като пилешко и риба за обяд и вечеря, както и плодове, кисели млека и чайове през целия ден, в допълнение към трябва да пиете достатъчно вода.

Тази диета е създадена, за да се използва от пациенти от Института по сърце в Сао Пауло, които трябва да отслабнат, преди да направят операция на сърцето. Поради успеха си за отслабване, той стана известен като Суп ден в болницата до Coração.

Меню за супа диета

Следващата таблица показва пример на 3-дневно меню за диета за супа:

Костният бульон е много питателна и безкалорична супа, която е богата на колаген, калий, калций и магнезий и може да се консумира 1 до 2 пъти на ден за обогатяване на диетата. Вижте как да направите костен бульон.

Рецепта за пилешко крем с тиква

съставки:

• 1/2 тиква тиква
• 500 г нарязани на кубчета пилешки гърди
• 1 малък лук, нарязан на ситно
• 1 литър вряла вода
• 1 консерва сметана (по желание)
• Чесън, черен пипер, лук, сол, магданоз и чесън на вкус
• Соте зехтин

Получаване:

Подправете пилето, като използвате малко сол, лимон и ароматни билки и зеленчуци, като чесън, лук, магданоз, розмарин, чесън и черен пипер. Оставете го да почине поне 1 час, за да може пилето да поеме аромата. Нарежете тиквата на едри кубчета и поставете в тиган, като добавяте вряща вода само докато кубчетата тиква леко се покрият, което позволява да се готви за около 5 до 10 минути, така че да е все още твърда. Разбийте тиквата, докато е още гореща, с водата от готвенето си в блендер или с миксера.

В друг тиган задушете лука в зехтина и добавете пилешките кубчета, като ги оставите да покафенеят. След това добавете вряща вода малко по малко, докато пилешкото месо е добре сварено и меко. Добавете разбитата тиквена сметана и коригирайте солта и черния пипер на вкус, като кипнете за около 5 до 10 минути на слаб огън. По желание добавете сметаната, за да направите препарата по-кремообразен.

Рецепта за супи: обяд и вечеря

Възможно е да разнообразите зеленчуците, използвани в тази супа, като винаги помните, за да избегнете използването на картофи, маниока и ямс, а също така можете да обмените месото за пилешко или риба.

съставки:

• 1/2 тиквички
• 2 моркова
• 1 чаша нарязан зелен фасул
• 1 нарязани домати
• 500гр постно говеждо месо
• 1 нарязан лук
• 1 пакет зелен аромат 
• 1 китка целина или целина
• 2 скилидки чесън
• Щипка сол и черен пипер
• соево масло

Получаване:

Подправете месото със сол, чесън и черен пипер. Измийте добре зеленчуците и нарежете на кубчета. Наредете лука в олио и добавете смляното месо, оставяйки го да покафенява. Добавете зеленчуците в тигана и покрийте всичко с вряла вода. Добавете подправките на вкус и гответе на слаб огън, докато месото омекне и зеленчуците се сварят. Вижте други рецепти за супи за отслабване.

Какво да ядем за закуски

За закуски препоръката е да консумирате само 1 плод или 1 цяло натурално кисело мляко или 1 чаша неподсладен натурален сок, а също така можете да пиете чайове и да ядете зеленчукови пръчици с гуакамол през целия ден, например.

Освен това можете да използвате яйца и сирене в закуски, които са храни, които повишават ситостта и добавят висококачествени протеини към диетата. 

Предимства и грижи

Основните предимства на супата диета са да ви помогне да отслабнете бързо, да се борите със задържането на течности и да детоксикирате тялото. В допълнение, той също подобрява чревния транзит, тъй като е богат на фибри и дава ситост, като помага за контролиране на глада.

Това обаче трябва да се извършва заедно с мониторинга на хранителните вещества, тъй като всеки човек се нуждае от различни калории и хранителни вещества, за да поддържа здравето и да предотврати заболяването. Намалете много калориите и хранителните качества на диетата, като причините проблеми като замаяност, загуба на мускулна маса и отслабване на имунната система. След диетата със супа, вижте какво да направите, за да продължите да отслабвате добре и по здравословен начин.

противопоказания

Диетата със супа е противопоказана за бременни и кърмещи жени, хора със склонност към хипогликемия и възрастни хора. Освен това, през 7-те дни от диетата също не се препоръчва да се практикуват физически упражнения, които изискват много усилия, като се позволява да се практикуват само леки дейности като ходене.