Храни, богати на кверцетин

Храните, богати на кверцетин, са чудесен начин за стимулиране и укрепване на имунната система, тъй като кверцетинът е антиоксидантно вещество, което елиминира свободните радикали от тялото, предотвратявайки увреждането на клетките и ДНК, и следователно може да предотврати появата на рак , например.

В допълнение, храните, считани за функционални от присъствието на кверцетин, имат противовъзпалително и антихистаминово действие, които помагат за предпазване от сърдечни заболявания и облекчаване на някои симптоми на алергични проблеми, като хрема, копривна треска и подуване на устните.

Като цяло най-богатите храни в кверцетина са плодовете и зеленчуците, защото кверцетинът е вид флавоноид, който придава цвят на тези храни. Така че плодовете като ябълки и череши или други храни като лук, чушки или каперси са сред най-богатите на кверцетин.

За какво е кверцетин

Кверцетинът се използва широко за предотвратяване на появата на различни здравословни проблеми и следователно може да се използва за:

• Укрепване на имунната система;
• Елиминирайте натрупването на свободни радикали в организма;
• Намалете нивата на лошия холестерол (LDL);
• Намалете шансовете за сърдечен удар или инсулт;
• Намалете симптомите на хранителни или респираторни алергии.

В допълнение, кверцетинът може да се използва и за предотвратяване на развитието на рак или за допълване на клиничното лечение на различни видове рак, тъй като е в състояние да подобри имунната система.

Списък на храни, богати на кверцетин

Не се препоръчва доза за дневното количество кверцетин, обаче, препоръчително е да не се надвишава 1 g кверцетин на ден, тъй като може да причини увреждане на бъбреците, като допринесе за появата на бъбречна недостатъчност, например.

В допълнение към тези храни, кверцетинът може да се приема и под формата на хранителни добавки, като се продава самостоятелно или в комбинация с други вещества, като витамин С или бромелайн. Научете повече за тези добавки в Кверцетин.