Новото хранително колело

Новото Food Wheel учи как да се храним здравословно, което е разнообразна, пълноценна и балансирана диета.

При разнообразна диета трябва да ядете различни храни в рамките на една и съща група храни, например няколко плода и не винаги да ядете една и съща. Цялостната диета означава яденето на всички храни, присъстващи в колелото за храна, тъй като всички храни са важни за организма. Балансираната диета съответства на яденето на храни от всяка група в съответното количество.

Новото хранително колело се състои от седем групи храни, представени в кръг, където са посочени количествата храна, които трябва да се консумират ежедневно. Ежедневните препоръки, представени в New Food Wheel са:

• Зърнени култури и производни, грудки - 4 до 11 порции
• Зеленчуци - 3 до 5 порции
• Плодове - 3 до 5 порции
• Млечни - 2 до 3 порции
• Месо, риба и яйца - 1,5 до 4,5 порции
• Бобови растения - 1 до 2 дози
• Мазнини и масла - 1 до 3 порции

В центъра на това колело е водата, защото тя включва и ядене на 1,5 до 3 литра вода на ден..

Най- ново португалско колело за храна е новото хранително ръководство на португалците и се стреми да помогне на населението да знае по прост начин как да се храни за предотвратяване на заболявания, свързани с храната, като затлъстяване, високо кръвно налягане или диабет, например.

Полезни връзки:

• Здравословно хранене
• Здравословно хранене за физическа активност
• 3 съвета за здравословно хранене