10 съвета, за да не се мазниш по Коледа

По време на коледните и новогодишните празници винаги има много храна на масата и вероятно няколко излишни килограма, веднага след това.

За да избегнете тази ситуация, разгледайте нашите 10 съвета за ядене и недостиг на Коледа:

1. Сложете бонбоните в една чиния

Поставете всички коледни сладки и десерти, които най-много харесвате, на една десертна чиния.

Ако не пасват, нарежете ги наполовина, но не си струва да ги поставяте един върху друг! Можете да ядете всичко, което се побира в тези сантиметри.

2. Упражнение преди и след Коледа

Правете по-интензивни физически упражнения в дните преди и след Коледа, за да компенсирате, като харчите калориите, които приемате най-много.

3. Винаги имайте зелен чай наблизо

Пригответе термос от зелен чай и го пийте през деня, така че тялото е по-хидратирано и по-малко гладно. Вижте и други предимства на зеления чай.

4. Не седи на масата

Не седите на коледната трапеза през целия ден, насочете вниманието си към гостите и подаръците например. Седенето помага за натрупване на калории и улеснява наддаването на тегло.

5. Яжте плодове преди коледната вечеря

Точно така! Преди да започнете коледната вечеря, яжте плод, за предпочитане круша или банан, за да намалите глада и по този начин яжте по-малко с яденето.

6. Предпочитайте здравословни десерти

Вярно, казахме, че можем да хапнем десертите, които пасват на чинията. Но също така е за предпочитане да се обърне внимание на по-здравословните, като например тези, приготвени с плодове или желатин, например.

Вижте страхотна здравословна рецепта за приготвяне с ананас! Може дори да се приема от диабетици.

7. Използвайте по-малко захар в коледните рецепти

Това е лесно, а вкусът е почти същия, обещаваме! Използвайте само половината количество захар в рецептите и спестете малко калории.

8. Избягвайте мазните храни

Не яжте масло, маргарин или пържени храни. Така че можете да ядете други ястия, без да трупате излишни калории.

9. Напишете всичко, което ядете

Веднага щом ядете, запишете какво сте яли! По този начин ще имате по-добра представа за количеството калории, което изяждате през деня.

10. Не пропускайте храненията

Въпреки че е последният ни съвет, това е златисто! Никога не пропускайте хранене заради партито, което ще последва в края на деня. Ако продължавате без да ядете дълго време, естествено е чувството на глад да се засили и контролът върху храната ви ще намалее..