Как да идентифицираме и лекуваме мускулна контрактура

Мускулната контрактура се получава, когато мускулът се свива неправилно и не се върне в нормалното си състояние на отпускане. Контрактурите могат да се случат в различни части на тялото, като тялото, например, разпръскват мускулатурата и могат да се появят след практикуване на много упражнения, лош нощен сън поради стрес поради стрес и притеснения.

Контрактурата причинява болка, неразположение и слуз понякога ограничава движението, така че може да се види лесно в повечето случаи, когато поставите ръка върху мускула и отбележите по-болезнена или скована част. Този тип мускулни наранявания са много чести, когато прекарвате много време в офиси в една и съща позиция много дълго време, като цяло не практикувате редовно никаква физическа активност.

Симптоми на мускулна контрактура

Някои от симптомите, които показват наличието на мускулна контрактура са:

Болка и неразположение, особено ако е в тялото, разпространение, мускули, панторила и глутеал, например;
Наличие на част от мускула, която е по-болезнена и твърда, подобно на култова топка;
Трудно разтягане на засегнатия мускул поради болка;
Трудност при движение на ставата около мускулната възпалена.

Как да лекувате мускулна контрактура у дома

Лечението на мускулна контрактура може да се проведе у дома. Стъпките за лечение включват:

Вземете баня с гореща вода, изпускане на чучура с вода, ако е възможно, директно в зоната за контрактура;
Поставете един торба с гореща вода кърпа, навлажнена с гореща вода в болезнения регион, в продължение на 15 до 20 минути, 2 до 3 пъти на ден;
Извършете масаж в областта на контрактурата, използване на движещи се и кръгови движения, използване на овлажняващ крем или релаксиращо основно приемане, особено ако се включва култура или услуга;
Изпълнявайте ученици ejercicios de estiramiento които ви позволяват да разтягате и упражнявате засегнатия мускул и докато тези разтягания могат да създадат известна болка в началото, спомагат за облекчаване на напрежението в областта на контрактурата и за отпускане на мускула.

Освен това, в периоди на по-голяма умора и когато има много мускулно напрежение и повтарящи се контрактури, употребата на лекарства може да се използва за отпускане на мускули като Bencoprim или Belmalen, например. Тези лекарства, освен че спомагат за релаксация, помагат и за облекчаване на болката и за съня по-добре, така че релаксиращият ефект върху мускулите благоприятства тялото и останалата част от тялото.

Ако обаче това контрактурно лечение се проведе, то не се възстановява отново и болката и симптомите продължават повече от 7 дни, трябва да се свържете с лекар или физиотерапевт, тъй като в този случай бихте могли да имате по-тежка контрактура..

Какво да направите, за да избегнете мускулни контрактури

За да се избегнат мускулни контрактури, има някои възможности, които ще я разграничат като:

Да спите с плоска възглавница на нея, в случай че спите с уста отстрани;
Избягвайте стреса и тревогите, опитвайки се да се отпуснете, когато можете;
Коригирайте стойката и ходете или седите винаги с разпереното и багажника нагоре;
Избягвайте резки движения или преувеличени физически усилия;
При пресичане на piernas mientras той седи за дълги периоди от време;
Ако работите в седящ офис, пай на прах и се разтягате поне 2 пъти през работното време, за предпочитане 1 път сутрин, а другото следобед.

В допълнение, заседналият начин на живот също допринася за появата на мускулни контрактури, поради тази причина се препоръчва да се практикуват някои физически активности, като плуване или пилатес, например, който укрепва мускулите и облекчава стреса и натрупаното напрежение.

Мускулни контрактури, като цяло при хора, които прекарват много време в работа в офиси, винаги в едно и също положение и през дълги периоди от време.