Как да идентифицираме кризата на Панико (Кой може да помогне)

Симптомите на панически катаклизъм могат да възникнат, когато човек преминава през моменти на тревожност и напрежение на кмета, като се занимава със ситуации, които може да изглеждат прости за разрешаване на други хора.

Усещането за липса на въздух, потискане в духа и храмовете може да показва, че човекът е много тревожен и че може да се активира паническа криза, в случай че човекът не може да се успокои. Въпреки че тези симптоми се идентифицират от човека или човека, който са наоколо, те трябва да могат да контролират емоциите и да се опитват да имат положителни мисли, за да предотвратят появата на други симптоми..

Основни признаци и симптоми

Паническата криза обикновено продължава от 5 до 20 минути и симптоми, които се проявяват в зависимост от тежестта на кризата, но могат да включват:

Липса на въздух, с усещане за задушаване;
Марео и слабост;
temblores;
Увеличена сърдечна честота;
Повишено производство на пот;
Усещане за топлина студената пот;
втрисане;
Усещане за припадък;
Болка в стомаха или стомаха;
Hormigue в ръцете усещането за поливане във водата;
Сухота в устата;
Гана да отиде до банята;
Бръмчене на миризми;
Ужас и страх от умиране;
Усещане за загубен контрол над симизма.

Тези симптоми се появяват внезапно и на всяко място, без видима причина, която оправдава кризата, тъй като е обичайно пациентите да имат постоянен страх от нови кризи и да избягват места, където преди това е имало епизоди на криза..

Какво може да се случи по време на кризата?

Въпреки факта, че някои симптоми са подобни на сърдечния удар, паническата атака не води до физическо увреждане на организма, засягайки само психологическото здраве на пациента.

По време на кризата се страхувах да не умра или да претърпя сърдечен удар, но след някои преживявания и помощта на психотерапевтичното лечение, по-голямата част от хората с този катаклизъм успяха да разпознаят кризисните признаци и как да ги контролират от самото начало. рано.

Какво може да се случи по време на паническа атака

По време на паническа атака е възможно да се използват някои техники за контрол на ситуацията, като например:

Останете на мястото на кризата, която се е случвала в миналото, тъй като липсата на контрол върху симизма може да причини аварии, особено ако атаката възниква от тръбата;
Не забравяйте, че атаката е pasajero и усещането за силен страх и физическите симптоми pasarán. Като помощ трябва да се съсредоточи върху предмети и мисли, които отвличат вниманието от паниката, как да гледате ръцете на часовника продукта в магазин;
Дишане hondo y бавно, броене до 3 вдишвания и още 3 до издишване, което ще помогне за контролиране на дишането и намаляване на тревожността и паниката;
Изправени пред страха, опитвайки се да идентифицира произхода на атаката и не забравяйки, че ужасът не е реален, бих могъл да го предам и по симптоми;
Мислещи или въображаеми cosas buenas, опитвайки се да запомните места, олицетворява миналите събития, които носят усещане за спокойствие и мир;
Избягвайте да се преструвате, че нищо не се случва, Ако се опитате да продължите дейностите си, сякаш нищо не се случва, можете да сложите край на кризата. Поради тази причина трябва да седнете и да се изправите пред симптомите, като винаги мислите, че няма нищо лошо и няма да се случи нищо сериозно.

Тъй като повечето от тях може да се наложи да се използват по време на кризата, те ще помогнат за намаляване на страха и ще доведат до бързото изчезване на симптомите. Също така, ако можете да използвате дихателни техники и естествени лечения, за да предотвратите паник атаки, като йога и ароматерапия.

Как да помогнем на човек по време на паническа атака

За да помогнете на някой, който изпитва паническа атака, важно е да запазите спокойствие и да отведете човека в тиха среда, говорейки с прости фрази и насоки. Ако пациентът е свикнал да приема някакво лекарство за тревожност, човек трябва да дава лекарството внимателно, като избягва внезапни жестове.

За да се сведат до минимум симптомите, трябва да се използват и стратегии, като например да помолите човека да диша бавно в същото време, което сте направили и да правите прости задачи, като например разтягане на ръцете над главата си, например..