Синята светлина може да причини безсъние и стареене на кожата

Използването на мобилния ви телефон през нощта, преди лягане, може да причини безсъние и да намали качеството на съня, както и да увеличи шансовете за депресия или високо кръвно налягане. Това е така, защото светлината, излъчвана от електронните устройства, е синя, което стимулира мозъка да остане активен по-дълго, предотвратявайки съня и дерегулиране на биологичния цикъл сън-събуждане..

Освен това няколко проучвания доказват, че синята светлина може също да ускори стареенето на кожата и да стимулира пигментацията, особено при по-тъмна кожа..

Но не само мобилният телефон излъчва тази синкава светлина, която влошава съня, всеки електронен екран има същия ефект, като телевизия, таблетка, компютърът и дори флуоресцентни светлини, които не са подходящи за закрито. По този начин идеалът е екраните да не се използват преди лягане или поне 30 минути преди лягане и е препоръчително да се предпазва кожата през целия ден..

Основни рискове за здравето

Основният риск от използване на електронни екрани преди лягане е свързан с трудностите при заспиване. По този начин този тип светлина може да бъде в състояние да повлияе на естествения цикъл на човека, което в дългосрочен план може да доведе до по-голям риск от развитие на здравословни проблеми, като например:

диабет;
затлъстяване;
депресия;
Сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане или аритмия.

В допълнение към тези рискове, този тип светлина причинява и по-голяма умора в очите, тъй като синята светлина е по-трудна за фокусиране и следователно очите трябва постоянно да се адаптират. Кожата също се влияе от тази светлина, която допринася за стареенето на кожата и стимулира пигментацията.

Все пак са необходими още проучвания, за да се докаже този вид рискове, и когато изглежда, че има по-голямо съответствие е ефектът от този тип светлина върху съня и неговото качество.

Разберете, че други рискове могат да причинят честа употреба на мобилен телефон.

Как синята светлина влияе на съня

Почти всички цветове на светлината могат да повлияят на съня, тъй като причиняват на мозъка да произвежда по-малко мелатонин, който е основният хормон, отговорен за това, че ви помага да заспите през нощта.

Въпреки това, синята светлина, която се произвежда от почти всички електронни устройства, изглежда има дължина на вълната, която влияе повече на производството на този хормон, намалявайки неговото количество до 3 часа след излагане..

По този начин хората, които са изложени на светлината на електронните устройства до няколко мига преди сън, могат да имат по-ниски нива на мелатонин, което може да доведе до трудности при заспиване и също така до затруднения в поддържането на качествен сън..

Как синята светлина се отразява на кожата

Синята светлина допринася за стареенето на кожата, тъй като тя прониква дълбоко във всички слоеве, причинявайки окисляването на липидите, вследствие на което води до отделяне на свободни радикали, които увреждат кожните клетки.

В допълнение, синята светлина също допринася за разграждането на кожните ензими, което води до разрушаване на колагеновите влакна и намаляване на производството на колаген, което прави кожата по-състарена, дехидратирана и склонна към пигментация, което води до появата на петна, особено при хора с по-тъмна кожа.

Разберете как да избегнете неприятности по лицето си, причинени от използването на мобилния ви телефон и компютъра.

Какво да направите, за да намалите експозицията

За да се избегнат рисковете от синя светлина, се препоръчва да се вземат някои предпазни мерки като:

Инсталирайте приложения на телефона си които позволяват светенето да се промени от синьо в жълто или оранжево;
Избягвайте използването на електронни устройства до 2 или 3 часа преди лягане;
Предпочитайте топлите жълти светлини или червеникав за осветяване на къщата през нощта;
Носете очила, които блокират синята светлина;
Поставете скрийнсейвър на мобилни и таблетка, която предпазва от синя светлина;
Носете защита за лице който предпазва от синя светлина и има антиоксиданти в състава си, които неутрализират свободните радикали.

Освен това се препоръчва и намаляване на използването на тези устройства.