Как да разбера дали съм здрав

За да разберете дали сте в добро здраве, е важно да се консултирате редовно с вашия лекар, за да може да се изискват и извършват тестове, които да показват колко добре се справяте, като например измерване на кръвното налягане, концентрацията на кръвна захар и извършване на кръвен тест. урина.

Когато тестовете се променят, това може да е показателно за здравословни проблеми като хипертония, диабет, сърдечна недостатъчност или затлъстяване, като в тези случаи е важно резултатите да се оценяват от лекаря, за да може да се постави правилната диагноза. и правилното лечение започна.

По този начин, за да разберете дали сте в добро здраве, е необходимо да оцените следните параметри:

1. Идеално тегло

ИТМ или индексът на телесната маса свързва теглото и ръста на човека и преценява дали те са в рамките на идеалното му тегло, под идеалното му тегло, наднормено тегло или затлъстяване, а също така е възможно да се оцени рискът от развитие на някои заболявания. Най-добрият начин да имате подходящ ИТМ за ръст и тегло е чрез редовна физическа активност и здравословна и балансирана диета..

Вижте дали сте с идеалното тегло, като поставите данните си по-долу:

Сърдечната честота показва дали сърцето функционира правилно и също така е добър показател за годността на човек, като нормалната сърдечна честота варира от 60 до 100 удара в минута.

Сърдечната честота е висока, когато сърцето бие повече от 100 пъти в минута, което може да бъде причинено от сърдечна недостатъчност или хипертония, и е ниска, когато има по-малко от 60 сърдечни удара в минута. Научете как да измервате правилно сърдечната си честота.

3. Кръвна захар

Оценката на количеството захар в кръвта, наречена гликемия, също е добър показател за здравословното състояние на човека, тъй като, когато се повиши, това може да бъде показателно за диабет, което е хронично заболяване, което може да доведе до сериозни усложнения, ако не се лекува, т.е. като слепота, диабетни стъпала или проблеми с бъбреците, например.

Референтните стойности на кръвната захар са:

• Нормална кръвна глюкоза: по-малко от 110 mg / dl на празен стомах и под 200 mg / dl по всяко време на деня;
• Ниска кръвна глюкоза или хипогликемия: по-малко от 70 mg / dl по всяко време на деня;
• Висока кръвна глюкоза или хипергликемия: между 110 и 125 mg / dl на празен стомах;
• диабет: на гладно 126 mg / dl или повече и 200 mg / dl или повече по всяко време на деня.

Ако кръвната глюкоза е висока, човекът може да има преддиабет или диабет и следователно трябва да си уговори среща с ендокринолог възможно най-скоро. Вижте как да измервате кръвната захар.

4. Кръвно налягане

Кръвното налягане е добър показател за здравословни проблеми, защото когато налягането е високо, това може да показва хипертония, бъбречна недостатъчност или сърдечна недостатъчност, а когато е ниско, може да показва дехидратация или хипогликемия.

Нормалната стойност на кръвното налягане е между 91 x 61 mmHg и 139 x 89 mmHg. Стойности над или под нормалните стойности трябва да бъдат оценени от лекаря:

• Високо кръвно налягане: по-голямо от 140 x 90 mmHg;
• Ниско кръвно налягане: по-малко от 90 x 60 mmHg.

Ето как да измервате правилно налягането:

Как да се измери кръвното налягане

Съотношението талия и тазобедрена става позволява да се оцени количеството на натрупаните коремни мазнини и рискът от развитие на заболявания като хипертония, диабет тип 2, затлъстяване и инсулт, в допълнение към информирането за риска на човек да претърпи инфаркт..

Оценявайки само обиколката на талията, идеалният вариант за жените е до 80 см, а за мъжете - до 94 см.

Вижте дали имате риск от развитие на тези заболявания, като въведете данните си по-долу:

Прегледът на урината позволява да се оценят физически аспекти, като цвят, миризма и външен вид на пика, както и химически и микроскопични аспекти, като например наличието на микроорганизми и кръв. По този начин промените в теста за урина могат да показват проблеми с бъбреците, инфекция на пикочните пътища, дехидратация и проблеми с черния дроб. Когато цветът и миризмата на урината се променят, трябва незабавно да видите вашия лекар.

Знайте какво може да промени цвета на урината.

7. Преглед на изпражненията

Цветът, миризмата и консистенцията на изпражненията също са добри показатели за здравословното състояние, тъй като те могат да показват проблеми с храненето или други заболявания като запек, стомашни язви или хепатит, например..

Нормалните изпражнения трябва да са кафеникави, плесени и не много силни на миризма, така че всички промени в изпражненията трябва да се третират според тяхната причина. Разберете какво може да промени цвета на изпражненията.

8. Очен изпит

Зрението е друг параметър, който трябва да бъде оценен, тъй като някои проблеми със зрението като късогледство, астигматизъм или хиперопия могат да влошат зрението и да причинят симптоми като често главоболие, затруднено зрение или зачервяване на очите, например.

При очния преглед офталмологът обикновено моли човека да каже всички букви, които вижда, като зрението се счита за нормално, когато човекът може да каже всички или почти всички. Разберете как се прави очния изпит.

9. Гинекологични прегледи

Гинекологичните прегледи са важни, за да помогнат да се идентифицират ранните промени в шийката на матката, които могат да доведат до появата на рак на матката. Най-разпространеният тест е тестът Pap, който помага не само за откриване на рак на шийката на матката, но също така помага да се идентифицират гинекологични възпаления, брадавици, промени в шийката на матката и полово предавани заболявания.