Знайте правилната стойка, за да се чувствате по-уверени

Правилната стойка подобрява качеството на живот, тъй като намалява болките в гърба, повишава самочувствието и също така намалява обема на корема, защото препозиционира локализираната мазнина, като придава по-добър контур на тялото.

В допълнение, добрата стойка предотвратява и лекува хронични и болезнени здравословни проблеми, като проблеми с гръбначния стълб като „гърчове“, сколиоза и дискови хернии, а също допринася за подобряване на дихателната способност.

Когато лошата стойка е предизвикана от срамежливост, крехкост и усещане за безпомощност, правилната стойка може да помогне за промяна на начина на мислене, като даде повече смелост и по-голяма способност да се справя със стреса, като направи човека да се чувства по-уверен, настойчив и оптимистичен. Това е така, защото е свързано с езика на тялото и се дължи на увеличаването на хормони като тестостерон, който увеличава лидерския капацитет, тъй като кортизолът, който е хормон, свързан със стреса, намалява.

Упражнение, за да се чувствате по-уверени

За да може човек да се почувства по-уверен, той трябва да застане на следната позиция:

• Заставане с крака леко раздалечени;
• Брадичка успоредна на земята, гледаща към хоризонта;
• Затворете ръцете си, поставяйки ги на кръста си;
• С отворени гърди и изправен гръб, дишайте нормално.

Това е победната поза на супергероите като супермен и чудо жена, както се вижда от изображението. Друга стойка на тялото, която постига същите ползи, е общата стойка, като ръцете са насложени една върху друга, опиращи се в долната част на гърба.

Първоначално е достатъчно да изпълнявате едно от тези упражнения за около 5 минути на ден, така че ползите да бъдат постигнати за приблизително 2 седмици и да се изпълняват у дома, на работа или в банята, преди интервю за работа или среща. важна работа например.

Престояването от 2 до 5 минути в тази печеливша поза упражнява свиване на мускулите на гърба, подобрява стойката и тази поза може дори да промени начина, по който мислите и действате, тъй като умът променя поведението, а поведението ще промени резултатите.

Въпреки че може да изглежда много просто, малките корекции на стойката могат да доведат до големи промени в тялото и поведението.

Вижте всички подробности за позицията на супермен в следното видео:

Поза за подобряване на качеството на живот