3 стъпки, за да победи Прокрастинацията

Отлагането е когато човекът настоява за ангажиментите си за по-късно, вместо да предприеме действия и да реши проблема веднага. Оставянето на проблема за утре може да се превърне в пристрастяване и да направи проблема снежна топка, в допълнение към компрометиране на вашата производителност при учене или на работа.

По принцип отлагането е отлагане на някаква задача, която трябва да бъде решена възможно най-скоро, защото това не е приоритет или не е тема, която харесвате или сте в настроение да мислите. Някои примери за отлагане са: да не вършите работа в училище веднага щом учителят поиска, оставете го да прави само предния ден или да не започнете да пишете нужния текст, защото винаги има други неща, по-важни или по-забавни, които трябва да бъдат решени преди да започнете да „губите време“ с този скучен текст.

Няколко страхотни съвета за преодоляване на отлагането и започване на задачите ви веднага след като са поискани са:

1. Направете списък със задачите

За да започнете добре и да спрете отлагането, това, което можете да направите, е да изброите всички задачи, които трябва да свършите и да определите приоритета, който имат. Това улеснява решението откъде да започнете. Но в допълнение към съставянето на списъка е необходимо да се изпълнят задачите, за да се премине над списъка с това, което вече е направено. Това ви дава допълнителен тласък, за да направите всичко своевременно.

2. Разделете задачата на части 

Понякога задачата може да изглежда толкова голяма и сложна, че дори не знаете откъде да започнете. В този случай най-добрата стратегия да не се оставя до утре това, което може да се направи днес, е да се раздели задачата на части. Така че, ако учителят поиска документ за определена тема, можете да определите темата си и да структурирате главите един ден, претърсете библиографията на следващия ден и започнете да пишете другия ден. В този случай проблемът се решава постепенно и не може да се счита за отлагане. 

3. Спрете да се оправдавате

Тези, които обичат да отлагат, намират хиляда причини да не правят това, което им трябва веднага, но за да можете да спрете да натискате проблема с корема, трябва да спрете да се опитвате да намерите причини да не го направите. Добра стратегия може би е да мислите, че никой няма да свърши задачата вместо вас и че наистина трябва да се свърши, и колкото по-рано, толкова по-добре.

Кога да започнете да действате

• За бъдещи задачи - Определете краен срок

Определянето на краен срок е отлично отношение към разрешаване на проблема. Дори ако учителят каза, че е да доставите работата до края на месеца, можете да си поставите нова цел и да завършите работата следващия уикенд или поне да завършите половината работа. 

• За просрочени задачи - Започнете днес

За да се борите с изкуството да отлагате, нищо по-добро от това да започнете веднага. Дори ако това е тема, която не ви харесва, по-добре е да започнете веднага и да завършите задачата, отколкото всеки ден да мислите, че все още трябва да я разрешите. Ако срещнете някакви препятствия, не отлагайте и се движете все пак. Ако проблемът е в липсата на време, помислете дали да спите по-късно или да се събудите по-рано или да се възползвате от почивка или уикенд, за да изпълните тази задача. 

• За крайни задачи - Започнете веднага 

Когато няма срок за изпълнение на определена задача, като например да се налага да ходите на фитнес, да започнете диета или да прочетете книга, за която вашите приятели казаха, че е прекрасна, например това, което трябва да направите, е да предприемете действия и да започнете сега. 

Оставянето на този тип задачи за по-късно може да навреди на физическото и психическото здраве, тъй като може да се завлече в продължение на много години, предизвиквайки силно недоволство от живота и дори депресия. В този случай изглежда, че човекът става зрител на собствения си живот, но решението е да поеме контрола, да вземе юздите и да действа незабавно..

Какво води до отлагане

Обикновено отлагането възниква, когато човекът не харесва задача и затова настоява за утре, тъй като в този момент не иска да фокусира вниманието си върху това. Това може да означава, че тя не е доволна от задачата, която трябва да бъде изпълнена.

Но добър начин да спрете отлагането за постоянно е да мислите по-нататък. Това означава, че трябва да помислите за смисъла, който тази завършена задача ще има в бъдещето ви. Така че, вместо просто да мислите за тази "скучна" работа, която ви е поискал вашият учител, можете да започнете да мислите, че за да имате по-добро бъдеще, трябва да завършите обучението си и за това трябва да доставите работата навреме.