Руската верига наистина става по-тънка (или те изневеряват?)

Руската верига е устройство за електростимулация, което насърчава свиване на мускулите, насърчаващо увеличаване на силата и увеличаване на мускулния обем.

Това оборудване се използва най-вече при физиотерапия, при рехабилитация на хора, които не могат да свият мускулите си ефективно, както при хора, претърпели инсулт, или в случаи на параплегия, например, но може да се използва и за подобряване на работата на спортисти и за естетически цели за укрепване на корема, глутеите и краката, при условие че се използва правилно.

Руската верига служи за отслабване?

Руската верига е използвана в естетиката за подобряване на външния вид на корема, краката и задните части, обаче, тя не е толкова ефективна, колкото практиката на физически упражнения, защото свиванията, извършвани от оборудването, не са точно такива, каквито може да направи тялото. , По този начин това оборудване никога не трябва да заменя практиката на физически упражнения.

Истината е, че руският ток е в състояние да набира повече мускулни влакна по време на употреба, стига човекът да извърши мускулна контракция едновременно с електрическия стимул. По този начин би било по-разумно да използвате например руската верига във фитнес зала или рехабилитационен център.

Как да използвате руската верига, за да ласкаете корема

Смята се, че 10 минути руска верига в корема съответстват на повече от 400 традиционни корема, но за да бъде руската верига наистина ефективна, е важно едновременно да свиете корема, тъй като по този начин могат да се работят всички влакна на мускулатурата на ректуса на корема. Същото не се случва, ако човекът използва оборудването в естетичен център, по напълно пасивен начин.

По този начин, отличен начин за укрепване на корема, като се възползвате по-добре от руския ток е да позиционирате електродите в коремната ректума и да направите 2 минути от упражнението за коремна дъска, например, с поне 3 повторения на това упражнение.

Серия като тази е в състояние наистина да укрепи корема, като има задоволителен ефект, но само ако човекът едновременно свива контракцията. Използването на руската верига по напълно пасивен начин, тоест без доброволно свиване на мускулите в същото време, не е ефективно и няма да има значително влияние върху организма..

Как работи руската верига

Руското текущо устройство е съставено от няколко малки подложки, които са електродите, които трябва да бъдат стратегически разположени в средата на мускулатурата на третирания регион, но винаги спазвайки принципи, като едновременно да не ги поставяте в агонистични или антагонистични мускули, и това, да бъде позиционирано от физически терапевт или фитнес треньор.

Устройството ще стимулира стимул, подобен на този, който мозъкът изпраща на мускулите, което генерира неволно свиване на мускула, но за да се възползва по-добре от това оборудване, винаги когато се случи този електрически стимул, индивидът трябва да свива мускула едновременно. път.

Какви са резултатите от руския ток

В резултат на руския ток може да се очаква увеличаване на мускулния обем, намаляване на увисването, подобряване на кръвообращението, подобряване на лимфния дренаж, по-голямо улеснение при извършване на движения и по-голяма сръчност при извършване на деликатни движения. Тези резултати обаче се виждат най-добре, когато човекът първоначално представи мускулна слабост, причинена от удар, или следва програма за физически упражнения, която трябва да се изпълнява едновременно с използването на оборудването..

Най-добрите резултати се виждат, когато руският ток:

Използва се за борба с мускулната атрофия при легнали на легло или възстановяващи се хора;
Използва се за подобряване на представянето на спортистите;
Използва се за естетически цели, като допълнение към физическата активност и адекватното хранене.

Когато става въпрос за здрав човек, който е само заседнал и не практикува никакъв вид физическа активност, когато доброволното свиване не се случи, може да се отбележи малко увеличение на мускулната сила и тонус, с много малко увеличение на мускулния обем и така че руската верига никога не може да замени практиката на упражнения като тренировка с тежести.

Колко сесии на руската верига правят?

Идеалният брой руски верижни сесии зависи много от мускулната ситуация на всеки индивид. Много хладни хора или в случай на мускулна атрофия се нуждаят от по-голям брой сесии, които могат да се провеждат ежедневно, като траят приблизително 10 до 15 минути на третираната зона..

За естетически и атлетични цели броят на сеансите варира в зависимост от необходимостта, която човекът представя, като е идеално да се упражнява поне 5 пъти седмично, използвайки руската верига върху специфични мускули, които се нуждаят от по-силно свиване на мускулите.

По време на лечението трябва да почувствате вид изтръпване първоначално и след това, когато увеличавате интензивността на оборудването, трябва да наблюдавате свиването на мускулите, като е показано, че оставате в удобната граница, така че контракциите да не причиняват болка. Чрез свиване на мускулите в същото време, когато е включена руската верига, е възможно да се набират повече мускулни влакна, което увеличава ефективността на лечението и ограничението на болката.

Кога да не се използва

Въпреки че е отлично лечение за укрепване на мускулите, руската верига не трябва да се използва в следните ситуации:

При хора, които имат пейсмейкър или сърдечно заболяване, за да не променят сърдечната дейност;
При хора, които страдат от епилепсия, защото тя може да предизвика епилептичен припадък;
В случай на психично заболяване, защото човекът може да премахне електродите от мястото;
В случай на хипертония, която е трудно да се контролира, защото налягането може да бъде значително променено;
По време на бременността не трябва да се позиционира на корема;
Не трябва да се прилага върху крака с големи разширени вени;
Не трябва да се използва по време на епизод на флебит или дълбока венозна тромбоза;
В случай на нараняване на мускулите или връзките, в сухожилията или в случай на фрактура на зоната, която ще се лекува.