13 Ползи за здравето на моринга

Моринга, нарича се още Хрян дърво, Бензоилово дърво или дърво на барабан. Това е лечебно растение, което има голямо количество витамини и минерали, като желязо, каротеноиди, кверцетин, витамин С, между другото, осигурява по-голямо антиоксидантно и противовъзпалително действие.

Поради тази причина това растение се използва за лечение на някои респираторни заболявания, намалявайки тревожността, помага за отслабване и дори за контрол на концентрацията на глюкоза в кръвта при диабетици. Все още обаче има малко проучвания, които доказват всичките му ползи и които описват минималните дози, както и колко безопасни са за човешка употреба.

Научното име на моринга е Moringa oleifera и като цяло най-използваната му част е листото. През 2019 г. Anvisa забрани продажбата на всеки продукт, съдържащ това растение, именно поради липса на проучвания, демонстриращи ефективни дози и безопасност на растението за вашето здраве.

Ползи за здравето на Moringa

Според някои научни изследвания морингата може да се използва в няколко ситуации, като основните й предимства са:

Увеличава дихателния капацитет, защото може да помогне за борба с болести като астма;
Предотвратява диабета защото има свойства, които могат да помогнат за регулиране на оксидативния стрес, което намалява нивата на кръвната захар, като защитава клетките на тялото;
Защитава сърцето, тъй като предотвратява абсорбцията на холестерол в червата и образуването на мастни плаки в артериите, като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
Регулира кръвното налягане, защото подобрява кръвообращението поради вазодилататорния си ефект;
Помага при отслабване защото има фибри и протеини, които могат да помогнат за увеличаване на чувството за ситост;
Предотвратява и се бори с анемията, защото в листата му има голямо количество желязо (105 mg на 100 g лист), благоприятстващо образуването на червени кръвни клетки;
Повишава защитните сили на организма, тъй като съдържа вещества като витамин С, полифеноли и бета-каротин, които могат да засилят имунната ви система;
Има обезболяващо и противовъзпалително действие поради наличието на изотиоцианати, кверцетин и хлорогенна киселина, които са вещества, които могат да помогнат за намаляване на възпалителния процес, облекчаване на симптомите на ревматизъм и възпаление на простатата, например;
Защитава и овлажнява кожата поради голямото количество витамини като, комплекс В, С, Е и А, които могат да благоприятстват заздравяването на кожата;
азmдоказва здравето на храносмилателната ви система тъй като предотвратява и подпомага лечението на стомашни язви, освен че спомага за борбата със запека поради голямото количество влакна;
Помага за лечение на хемороиди, защото има вазодилататорно действие, стимулира кръвообращението;
Подобрява зрението тъй като се състои от бета-каротин, който е предшестващ компонент на витамин А, който наред с другите функции е отговорен за поддържането на здравето на зрението;
Помага за намаляване на ефекта на менопаузата, защото може да помогне за контролиране нивата на възпаление и оксидативен стрес през този период, като направи хормоналната концентрация стабилна по време на менопаузата.

Характеристики на Moringa

Моринга има различни свойства, като основните са: антиоксидант, противовъзпалително, обезболяващо; Антидиабетични; вазодилатация; антихолинергично, антиревматично и е лечебно действие.

Чай Моринга

Чаят Моринга е най-използваната форма за консумация на моринга, тъй като е бърз и лесен за приготвяне и може да се консумира по всяко време на деня.

Съставки

250 мл вода;
10 г (1 супена лъжица) листа от моринга.

Метод на приготвяне

За да направите чай от моринга, просто добавете листата моринга във врящата вода, покрийте и оставете сместа да почива за около 5 минути. След това прецедете и пийте най-малко 2 чаши чай през деня.

Други начини за консумация

Въпреки че все още няма научни доказателства за дозировката на моринга, необходима за постигане на значителен ефект върху организма, някои проучвания сочат, че до 400 mg на ден могат да доведат до ползи за здравето.

Дневната доза зависи от това как се консумира растението, други форми на консумация, различни от чая, могат да бъдат:

капсули: Обикновено е посочено, че консумирате 1 до 2 капсули от 200 mg на ден, които трябва да се консумират с храна. Въпреки това количеството на капсулите може да варира в зависимост от марката на продукта, тъй като всяка марка има различни концентрации на моринга. Затова е важно да видите билкар, за да можете да знаете идеалното количество капсули, които да приемате всеки ден.
Семена: Семената на Moringa също могат да се консумират, но се препоръчва да обелите семената и да консумирате заедно с чаша вода, като се посочва консумацията на 3 грама на ден, което е около 2 до 3 семена.
Прах: Прахът може да се използва по различни начини и може да се добавя между ½ и 1 ч.л. в сокове, супи, кафе кисело мляко и дори чай.

Въпреки че вече има няколко доказани ползи, моринга все още е в проучвания, тъй като все още не е известно колко дълго може да се консумира това растение без странични ефекти и препоръчителното минимално дневно количество, необходимо за получаване на желаните ползи за здравето.

Използването на това растение не трябва да бъде по-дълго от 2 до 3 седмици, особено ако се консумира без ръководството на професионалист.

Възможни странични ефекти

Консумацията на моринга може да доведе до някои странични ефекти, като гадене, повръщане и диария. Препоръчва се да се избягва консумацията на корена му и неговите екстракти, без ръководството на професионалист, тъй като те могат да съдържат токсични вещества, които могат да причинят парализа и дори да доведат до смърт.

Приемът на Moringa не се препоръчва на бременни жени и бебета, тъй като това лекарствено растение може да повлияе както на бременността, така и на производството на кърма.