Коя е най-добрата диета?

Най-добрата диета е тази, която ви позволява да отслабнете, без да навредите на здравето си. Идеалът е, че той не е прекалено рестриктивен и че отвежда индивида към прехранване на хранителните вещества, така че човек се научава да се храни добре и не се връща да наддава на тегло в края на диетата..

Изправени пред толкова голям брой диети, понякога може да е трудно да разберем коя от тях да следваме. Вижте какво обещават различни диети и разберете коя е най-добрата диета за вас.

• Диета на точките: Това е една от най-лесните диети за спазване, тъй като не е твърде рестриктивна. Можете да ядете всичко, като се подчинявате на идеалното количество точки за вашия ръст. Но е необходимо да бъдете много внимателни при комбиниране, за да избегнете хранителни дефицити.
• Супа диета: Супата е богата на зеленчуци и е идеална да се спазва до 1 седмица, но поради големите диетични ограничения може да има хипогликемия, която поражда слабост и глад, често карайки индивида да „изпадне в изкушение“ и да яде храни, които не са. позволено, намесвайки се в успеха на диетата.
• Usp Диета или диета Аткинс: Осигурява бърза загуба на тегло през първите 15 дни, но тъй като не позволява консумацията на въглехидрати, той е лошо балансиран и може да благоприятства натрупването на мастни плаки в артериите и черния дроб, причинявайки сърдечни и чернодробни заболявания.
• Бананова диета: Диетата с банани се състои в ядене на 2 банана за закуска заедно с чаша топла вода или чай. Придава ситост поради наличието на фибри в плодовете, но не ви позволява да ядете никакъв десерт или сокове. Друг важен момент е монотонността на закуската, която може да направи отделния болен от плода.
• Въглехидратна диета: Това позволява бързо отслабване, но не може да се направи дълго време, тъй като способността му да губи тегло намалява с времето и поради процеса на кетоза, който протича в тялото поради липса на въглехидрати, може да има замаяност и лош дъх.
• Протеинова диета: В тази диета най-големият източник на храна е богата на протеини и не можете да ядете храни, богати на въглехидрати. Диетата трябва да се прави в продължение на 15 дни, през следващите 3 дни се освобождава консумацията на въглехидрати, след което се ограничава въглехидратите за още 15 дни. Тъй като е много рестриктивен, успехът му зависи много от силата на волята на индивида, а не да го изоставим.
• Кръвна диета: Разрешените храни варират в зависимост от кръвната група на индивида. Според създателите му обяснението е, че има храни, които са вредни за организма на някои, защото те генерират някакъв токсин, когато попаднат в кръвта. Диетата за хора с тип А трябва да съдържа разнообразни храни, но без консумацията на месо. За хора с кръв от тип B и AB: Те могат да имат по-разнообразна диета, консумираща много млечни продукти, докато хората с кръв от тип O: те се считат за месоядни, защото месото носи ползи за тялото им. Но не е много лесно да спазвате тази диета, тъй като тя напълно изключва някои храни, които могат да бъдат донякъде вредни за организма.

Какво да ядете, за да отслабнете по естествен начин

Следването на съветите на диетолог или ендокринолог е добър начин да отслабнете здравословно и завинаги. Вижте във видеото по-долу какво да ядете, за да достигнете желаното тегло:

3 стъпки за отслабване и загуба на корем