Брашно от страстни плодове за какво и как да се направи
Брашното от страстни плодове е богато на фибри, витамини и минерали и може да се счита за голям съюзник в процеса на отслабване. Освен това, благодарение на свойствата си, той помага за регулиране на нивата на холестерол и глюкоза, освен че гарантира усещането за ситост.
Това брашно помага за отслабване, тъй като съдържа пектин, който спомага за намаляване на шиповете на кръвната захар в кръвообращението, които са отговорни за генерирането на глад и желанието да се ядат сладки. Въпреки това, за да можете да отслабнете с брашно от пасирани плодове, също е важно да консумирате по-малко мазнини и захар, да практикувате редовно физически дейности и да пиете много течности през деня.
Как да си направим брашно от пасирани плодове
Брашното от пасирани плодове може лесно да се приготви в домашни условия, като се изискват само 4 пасирани плода. За да направите брашното, просто отделете пулпата от кори от пасирани плодове. След това е необходимо да премахнете бялата част на корите и да поставите в средна фурна, докато изсъхнат и чупливи.
След това сложете в блендер или разбъркайте и разбийте, докато всичко се натроши. За да съхранявате, просто поставете брашното в чист, сух и плътно затворен съд.
За да не губите пулпата на плодовете, е интересно да си направите сок от пасиран плод, който също има няколко ползи за здравето, включително намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня, например. Открийте и други предимства на пасирания плод.
За какво е това
Благодарение на голямото количество фибри, витамини, желязо, калций и фосфор, брашното от пасирани плодове може да се използва за няколко цели, като основните са:
- Помощ за отслабване;
- Контролирайте нивата на кръвната захар;
- Задоволяване на апетита;
- Намалете усвояването на мазнините;
- Помощ за понижаване на холестерола;
- Намалете абсорбцията на въглехидрати;
- Борба със запека;
- Спокойно и борба с безсънието;
- Детоксикация и пречистване на тялото.
За да има брашно от пасирани плодове краткотраен и дългосрочен ефект, е важно човекът да го консумира редовно и винаги придружен от балансирана и здравословна диета, практикуването на редовни физически активности и прием на течности през деня.
Как да консумираме
Диетологът е най-добрият професионалист, който да Ви ориентира за най-подходящото количество за ядене на пасирано плодово брашно или друга добавка от фибри, защото това зависи от целта и метаболизма на всеки човек. фибри добавки индивидуално.
Един от начините за консумация на брашно от пасирани плодове е 1 супена лъжица в основните хранения за деня, тъй като това избягва гликемичния пик и намалява усвояването на въглехидратите, например.
Хранителна информация
Следващата таблица показва количеството хранителни вещества, присъстващи в обелките от пасирани плодове
хранителни вещества | Количество в 1 супена лъжица (10 г) |
мощност | 14 калории |
въглехидрати | 2,6 g |
протеини | 0,7 g |
влакна | 5.8 g |
натрий | 8, 24 mg |
калций | 25 mg |
желязо | 0,7 mg |
Цена и къде да купя
Брашното от пасирани плодове може да се намери в индустриализиран вид с цена между 10 и 15 реала за килограм..
Рецепта с брашно от пасирани плодове
Брашното от пасирани плодове може да се добави към плодовете за закуска или следобедна закуска и също може да бъде включено в различни рецепти. Една от опциите е бисквитата с пасирани плодове с кокос, която е здравословна и функционална закуска.
1. Бисквита със страстни плодове с кокос
съставки
- 1 чаша пълнозърнесто брашно;
- 1 1/2 чаша пасирано плодово брашно;
- 1/2 чаша кафява захар;
- 1 лъжица какао;
- 3/4 чаша кокосово мляко;
- 3 супени лъжици кокосово масло;
- 2 супени лъжици концентриран сок от пасирани плодове
Начин на приготвяне
Смесете много добре всички съставки, докато образува хомогенна маса, която можете да оформите с ръце, като образувате малки топчета. Разточете тестото на маса или кухненски плот с точилка. След това нарежете тестото на малки квадратчета или кръгчета и печете за около 15 до 20 минути, докато се сварят добре. Поставете фолио или хартия за печене, така че бисквитките да не са залепени върху листа за печене.