Начална » Отслабване » Брашно от страстни плодове за какво и как да се направи

    Брашно от страстни плодове за какво и как да се направи

    Брашното от страстни плодове е богато на фибри, витамини и минерали и може да се счита за голям съюзник в процеса на отслабване. Освен това, благодарение на свойствата си, той помага за регулиране на нивата на холестерол и глюкоза, освен че гарантира усещането за ситост. 

    Това брашно помага за отслабване, тъй като съдържа пектин, който спомага за намаляване на шиповете на кръвната захар в кръвообращението, които са отговорни за генерирането на глад и желанието да се ядат сладки. Въпреки това, за да можете да отслабнете с брашно от пасирани плодове, също е важно да консумирате по-малко мазнини и захар, да практикувате редовно физически дейности и да пиете много течности през деня.

    Как да си направим брашно от пасирани плодове

    Брашното от пасирани плодове може лесно да се приготви в домашни условия, като се изискват само 4 пасирани плода. За да направите брашното, просто отделете пулпата от кори от пасирани плодове. След това е необходимо да премахнете бялата част на корите и да поставите в средна фурна, докато изсъхнат и чупливи.

    След това сложете в блендер или разбъркайте и разбийте, докато всичко се натроши. За да съхранявате, просто поставете брашното в чист, сух и плътно затворен съд.

    За да не губите пулпата на плодовете, е интересно да си направите сок от пасиран плод, който също има няколко ползи за здравето, включително намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня, например. Открийте и други предимства на пасирания плод.

    За какво е това

    Благодарение на голямото количество фибри, витамини, желязо, калций и фосфор, брашното от пасирани плодове може да се използва за няколко цели, като основните са:

    • Помощ за отслабване;
    • Контролирайте нивата на кръвната захар;
    • Задоволяване на апетита;
    • Намалете усвояването на мазнините;
    • Помощ за понижаване на холестерола;
    • Намалете абсорбцията на въглехидрати;
    • Борба със запека;
    • Спокойно и борба с безсънието;
    • Детоксикация и пречистване на тялото.

    За да има брашно от пасирани плодове краткотраен и дългосрочен ефект, е важно човекът да го консумира редовно и винаги придружен от балансирана и здравословна диета, практикуването на редовни физически активности и прием на течности през деня.

    Как да консумираме 

    Диетологът е най-добрият професионалист, който да Ви ориентира за най-подходящото количество за ядене на пасирано плодово брашно или друга добавка от фибри, защото това зависи от целта и метаболизма на всеки човек. фибри добавки индивидуално.

    Един от начините за консумация на брашно от пасирани плодове е 1 супена лъжица в основните хранения за деня, тъй като това избягва гликемичния пик и намалява усвояването на въглехидратите, например.

    Хранителна информация

    Следващата таблица показва количеството хранителни вещества, присъстващи в обелките от пасирани плодове

    хранителни веществаКоличество в 1 супена лъжица (10 г)
    мощност14 калории
    въглехидрати2,6 g
    протеини0,7 g
    влакна5.8 g
    натрий8, 24 mg
    калций25 mg
    желязо0,7 mg

    Цена и къде да купя

    Брашното от пасирани плодове може да се намери в индустриализиран вид с цена между 10 и 15 реала за килограм..

    Рецепта с брашно от пасирани плодове

    Брашното от пасирани плодове може да се добави към плодовете за закуска или следобедна закуска и също може да бъде включено в различни рецепти. Една от опциите е бисквитата с пасирани плодове с кокос, която е здравословна и функционална закуска.

    1. Бисквита със страстни плодове с кокос

    съставки

    • 1 чаша пълнозърнесто брашно;
    • 1 1/2 чаша пасирано плодово брашно;
    • 1/2 чаша кафява захар;
    • 1 лъжица какао;
    • 3/4 чаша кокосово мляко;
    • 3 супени лъжици кокосово масло; 
    • 2 супени лъжици концентриран сок от пасирани плодове

    Начин на приготвяне

    Смесете много добре всички съставки, докато образува хомогенна маса, която можете да оформите с ръце, като образувате малки топчета. Разточете тестото на маса или кухненски плот с точилка. След това нарежете тестото на малки квадратчета или кръгчета и печете за около 15 до 20 минути, докато се сварят добре. Поставете фолио или хартия за печене, така че бисквитките да не са залепени върху листа за печене.