Какво да направите в случай на сънливост (с практични съвети)
Сънливостта е нарушение на съня, което обикновено започва между 4 и 8 години и е мимолетно и не се нуждае от специфично лечение, необходимо е само човек да бъде спокоен и безопасен по време на сън, за да не излиза от дома и да не наранява себе си.
Обикновено епизодът започва през първите 2 часа след заспиване и когато това се случи, човекът не е буден, но може да се движи из къщата и дори да се опита да каже нещо, въпреки че речта не винаги е разбираема.
За да подобрите качеството на съня на човека и да избегнете епизоди на сънливост, препоръчително е да се приемат някои хигиенни мерки за сън, за да може човек да получи достатъчно почивка, като например винаги да спи по едно и също време, избягвайки стимулирането на храна и напитки и знае справяйте се с емоциите, защото в някои случаи епизодите на сънливост са свързани с чувства на несигурност, страх и безпокойство. По-добре разберете какво е сънливост и защо се случва.
Стратегии за избягване на сънливост
За да се опитате да избегнете епизоди на лунатина, някои стратегии включват:
1. Събуждане на човека преди да се случи епизодът
Добър съвет е да наблюдавате времето, когато човек обикновено спи и да го събуждате няколко минути преди да се прояви епизодът. Когато приемаме тази стратегия ежедневно в продължение на няколко седмици, пробуждането в сънливост има тенденция да престане напълно.
2. Приемете стратегии за събуждане през нощта, за да пикаете
Това е стратегия, която работи много добре при децата, тъй като сравнително често се случват някои моменти на приспиване на бебето, защото детето е в настроение да уринира през нощта, като завършва да става и уринира на други места в къщата, мислейки си, че е в баня.
Това, което можете да направите, в този случай е да заведете детето да пикае преди лягане и да избягва пиенето на вода, сок, мляко или супа например по време на вечеря. Вижте 6 стъпки, за да помогнете на детето си да не пикае в леглото.
3. Приемане на успокояващи и успокоителни средства
Децата и юношите не трябва да прибягват до употребата на лекарства, обаче, когато възрастният е засегнат и епизодите на сънливост са чести и неприятни, лекарят може да препоръча употребата на лекарства, за да се успокои и заспи по-добре. Успокояващите чайове като пасифлора или лайка също могат да помогнат.
Вижте успокояващи рецепти за чай, за да получите по-добър сън.
Съвети за гарантиране на безопасността на лунатик
В допълнение към стратегиите за предотвратяване на нов епизод на сънливост, има и мерки, които трябва да бъдат взети, за да се гарантира безопасността на лунатиста. По този начин се препоръчва:
- Не се опитвайте да събуждате човека по време на епизод на сънливост, защото той може да реагира по насилствен и неочакван начин;
- Водете сънливоста обратно към леглото му, по мирен начин, без да го събуждате;
- Поставете нощна светлина в стаята и в коридорите на къщата, за да разпознаете по-лесно кога е в движение;
- Избягвайте използването на двуетажни легла или в този случай оставете човека да спи в долното легло винаги, за да не падне от леглото;
- Не оставяйте предмети или играчки на пода на къщата, за да не бъдете наранени;
- Дръжте прозорците и вратите затворени, за да не напуснете къщата;
- Дръжте остри предмети като ножове, ножици и остриета в чекмеджетата, до които човекът би могъл да получи достъп по време на сънливост.
Стратегии като винаги да спиш по едно и също време, да не стоиш повече от 9 часа в леглото и да избягваш стимулиращи храни като кафе, кокс и черен чай след 18 ч. Също помага за подобряване на качеството на съня, избягвайки епизоди на сънливост. Тъй като обаче сънливостта може да бъде свързана с несигурност, страх и тревожност, тези емоции също трябва да се третират правилно..
