Коремна диастаза, как да се идентифицира и какво да се прави

Коремна диастаза, наричана още ректална диастаза, е отделянето на коремните мускули от конюнктивната тъкан поради отслабването на тези мускули, което обикновено се случва по време на раждането поради растежа на корема през този период, като основната причина за абдоминален пиперливост и лумбална болка след раждането. Но също така бих могъл да изляза от пътя, за да повдигам много тежки предмети, използвайки неправилна стойка. 

Лечението за коригиране на този проблем би могло да се извърши с упражнения, физиотерапия или, като последен вариант с извършването на операция, когато раздялата е по-голяма от 5 см, бих могъл дори да съм на разстояние до 10 см и тренировките в бъдеще ще бъдат ефективни. коригирайте ситуацията.

Тези възможности за лечение могат да започнат да се провеждат веднага след нормално раждане или ако белегът е белег в случай на цезарово сечение, в случай че трябва да се извърши операция, той ще бъде посочен от лекаря. В някои случаи жената може да избере хирургическа намеса, за да коригира проблема след това, така че да е по-удобно за пациентите..  

Как да разбера дали имате коремна диастаза

Възможно е да си помислите, че имате диастаза след раждането, за да почувствате зоната поради много тъмното и напукано рамо, докато гледате издутина в корема, докато носите някаква тежест, свийте надолу. Някои жени представят голям тен, който може да притисне 3 или 4 пръста на корема и стомаха, сякаш имат игла в корема, защото няма мускулна стена, която би могла да попречи на този вход.

За да сте сигурни, че се дължи коремна диастаза: 

• Прикрепете устата нагоре и натиснете с показалеца и 2см средния пръст над и под рамото и след това;
• Свийте корема си, докато правите корем.  

Обикновено, ако сте свили корема, пръстите ви се откъсват малко, но в случай на диастаза пръстите не се движат, така че е възможно да поставите 3 или 4 пръста отстрани, ако се движите с контракция на корема..

Някои ситуации, които благоприятстват развитието на коремна диастаза, са на възраст под един месец, близнаци, бебе с тегло над 4 кг при раждане и на възраст над 35 години. Когато не е свързано с ембаргото поради слабостта на коремните мускули. 

Как да завършим с диастаза в следродилния период

Вариантите за лечение и излекуване на коремната диастаза отново са с твърд корем и това са: 

1. Клинични упражнения за пилатес

Упражненията са от голяма полза за лечение на този проблем, но те трябва да се провеждат под наблюдението на физиотерапевт или личен треньор, защото ако не се изпълняват правилно, могат да причинят повишаване на вътрешночерепното налягане и да увеличат отделянето на ректума, като по този начин го предотвратяват. диастаза, причиняваща появата на херния. 

Някои препоръчителни упражнения за коригиране на диастазата са:

1. Свиване на глутените и вътрешната част на мускулите: 

Залепете около устата си, с двойните колела и притиснете крак към друг, а също и глутетата от същото време, които се опитват да „смучат“ нещо с вагината. 

2. Изпънете крака:

Притиснете устата си към сгънатите колела, плъзнете петата от пода, бавно изпъвайки и огъвайки крака. Започнете от 8 до 10 повторения с всеки крак, ако трябва да има първи крак и след другия. 

3. Тело:

Приближете се до устата и сгънатите колела, повдигнете крак, сякаш е забит по въображаем начин и след това, ако трябва да спуснете крака обратно в първоначалното му положение. Просто правете това движение с всеки крак последователно, докато не направите 10 повторения с всеки крак.. 

4. Пуенте:

Придържайте се около устата и сгънати колела, повдигнете пода, така че подът да остане по-висок от ребрата, като държи глутетата свити.

5. Оставете го да виси:

Приближете се до устата и сгънатите колела, ръцете изпънати в същата посока на мъжете (има права линия отстрани) и трябва да изпуснете краката от едната страна, като държите краката заедно и повдигате краката от пода. 

6. Хипопресивни упражнения:

Поставете устата си близо до сгънатите колела, поемете дълбоко въздух и издишайте, докато напълно дишате и продължете без да дишате, пъхнете корема си колкото можете, докато се опитвате да го поддържате възможно най-дълго. Когато не можете да отделите повече време, вдишайте нормално и напълно освободете коремните мускули. Ловете това упражнение 5 пъти подред. 

Вижте видеото, където е тази техника:

Хипопресивни коремни кореми за намаляване на корема | Как да хакна?

Тези упражнения са лошите, защото свиват корема и долните влакна на ректуса на корема, като ги укрепват, без да имат прекомерен натиск върху мускула на ректуса на корема.

2. Физиотерапия

При физическата терапия може да се използва функционално оборудване за електрическа стимулация за насърчаване на свиването на мускулите. Този апарат може да се работи от 15 до 20 минути и е много ефективен за укрепване на ректума на корема. 

3. Хирургия

Хирургията е последното средство за коригиране на диастазата, но е много проста и се състои в шиене на мускулите. Въпреки факта, че операцията може да се извърши само за тази цел, лекарят може да предложи липосукция или абдоминопластика за премахване на излишната мазнина, шиене на мускула, за да завърши.

Какво мога да направя, за да втвърдя корема си?

По време на лечението за коригиране на коремната диастаза също се препоръчва:

• Поддържайте добра стойка и седнала стойка;
• За да поддържате свиването на напречния коремен мускул през целия ден, това упражнение е известно като хипопресивен корем. За да направите това, трябва да се опитате да приближите рамото отвън, залепвайки корема главно при седене, но трябва да поддържате тази контракция през целия ден. Вижте как да изпълните тези хипопресивни коремни кореми;
• Избягвайте максималното удвояване на тялото, сякаш е традиционно коремно, защото предотвратява диастазата;
• Ако трябва да се наведете, за да вземете нещо от пода, удвойте краката и висете с вътрешното тяло, за да не наклоните топлото тяло; 
• Сменяйте само стъпалото на бебето на висока повърхност като смяна на крака, ако трябва да го смените на леглото, дръжте колелата на пода, за да не накланяте тялото на бебето; 
• Използвайте следродилна рутина през по-голямата част от деня и дори спите, но не забравяйте да поддържате корема, за да заздравите напречния корем през деня. 

В допълнение към важните запаси не изпълнявайте традиционните упражнения за корем, ni коремната коса, за да не се осуети диастазата. 

Време за лечение

Времето за лечение може да варира в зависимост от размера на диастазата и колкото по-голямо е пространството между мускулите, толкова по-трудно ще бъде да се насърчи обединението на влакната самостоятелно с физическите терапевтични упражнения. Въпреки това, при диастаза под 5 cm, ако лечението се провежда ежедневно, след приблизително 2 до 3 месеца ще бъде възможно да се наблюдава отделянето на отделянето.

Усложнения при диастаза

Основното усложнение на коремната диастаза е появата на разпространена болка в лумбалната област. Тази болка се появява, защото коремните мускули действат като естествена гривна, която защитава колоната по време на ходене, седене и правене на упражнения. Когато този мускул е много слаб, колоната се претоварва и съществува по-голям риск от развитие на херния диск. Поради тази причина е важно лечението да се проведе, насърчавайки съединението и укрепването на коремните влакна.