Витамин В6 се бори с болестта при бременност

Витамин b6 е важен по време на бременност и помага за борба с гаденето и повръщането, които са често срещани на този етап и допълнително намалява вероятността от следродилна депресия.

Въпреки че лесно се намира в храни като банани, картофи, лешници и спанак, може да има нужда от прием на добавка от този витамин, още повече, че има следните ползи:

1. Борба с болест при движение и повръщане защото действа върху парасимпатиковата нервна система, намалявайки този стимул;
2. Подобряване на имунната система;
3. Борба с невралгията защото подобрява нервната проводимост между периферните нерви;
4. Предотвратяване на анемия;
5. Предотвратяване на следродилна депресия защото поддържа нивата на серотонин по-постоянни, а също и концентрацията на витамин В6 в организма, тъй като намаляването му благоприятства инсталирането на депресия в тази фаза.

Дневната доза, необходима по време на бременност е 1,9 mg, а по време на кърмене е 2 mg. Един банан има 0,7 mg витамин 6, така че за тези, които трябва да увеличат консумацията на този витамин, те трябва да консумират поне 3 банана през деня, но дори и така да не се подобри симптомите на гадене и повръщане, като е необходимо да приемат добавки на витамин В6 самостоятелно или в комбинация.

Как да приемате витамин В6

Добавката с витамин В6 трябва да се приема според медицински съвети, но обикновено се препоръчва да се приемат между 50 и 200 mg пиридоксин на ден, като максималната препоръчителна доза е 500 mg на ден, тъй като може да доведе до неблагоприятни ефекти като изтръпване и затруднение да ходи и все още може да компрометира безопасността на бебето. 

Някои имена на добавки за бременни жени, които съдържат витамин B6, са майката, Damater, Ogestan plus и Dramin B6.