Лошо ли е пиенето на соево мляко?

Прекомерната консумация на соево мляко може да бъде вредна за здравето, защото може да попречи на усвояването на минерали и аминокиселини и съдържа фитоестрогени, които могат да променят функционирането на щитовидната жлеза.

Тези вреди обаче могат да бъдат сведени до минимум, ако консумацията на соево мляко не е преувеличена, тъй като соевото мляко може да донесе ползи за здравето, като съдържа по-малко калории в сравнение с кравето мляко и добро количество постно протеин и малко количество холестерол, като е полезен в диетите за отслабване, например.

По този начин пиенето на 1 чаша соево мляко на ден по принцип не е вредно за здравето, като е полезно за тези, които искат да отслабнат. Соевото мляко може да бъде алтернатива на млякото за тези, които имат непоносимост към лактоза, но консумацията му не се препоръчва за деца и лица с диагноза хипотиреоидизъм и анемия.

Това ръководство се отнася и за други напитки на базата на соя, като кисели млека например.

Бебетата могат да пият соево мляко?

Въпросът със соевото мляко да навреди на бебетата е спорен и по-консенсусно е, че соевото мляко се предлага на деца от 3-годишна възраст и никога като заместител на кравето мляко, а по-скоро като хранителна добавка, защото дори дори децата, страдащи от алергия към краве мляко, може да имат затруднения с храносмилането на соево мляко.

Соевото мляко трябва да се предлага на бебето само когато педиатърът посочи, а в случаите на алергия към млечен протеин или дори при наличие на непоносимост към лактоза, на пазара има добри алтернативи в допълнение към соевото мляко, което обучен здравен специалист може водач според нуждите на детето.

Хранителна информация за соевото мляко

Соевото мляко има средно следния хранителен състав за всеки 225 ml:

хранителен	количество	хранителен	количество
мощност	96 ккал	калий	325 mg
протеини	7 g	Витамин В2 (рибофлавин)	0,161 mg
Общо мазнини	7 g	Витамин В3 (ниацин)	0,34 mg
Наситени мазнини	0,5 g	Витамин В5 (пантотенова киселина)	0,11 mg
Мононенаситени мазнини	0,75 g	Витамин В6	0,11 mg
Полиненаситени мазнини	1,2 g	Фолиева киселина (витамин В9)	3,45 mcg
въглехидрати	5 g	Витамин А	6,9 mcg
влакна	3 mg	Витамин Е	0,23 mg
изофлавони	21 mg	селен	3 mcg
калций	9 mg	манган	0,4 mg
желязо	1,5 mg	мед	0,28 mg
магнезиев	44 mg	цинк	0,53 mg
съвпада	113 mg	натрий	28 mg

По този начин се препоръчва консумацията на соево мляко или сок, както и други храни на базата на соя, да се прави умерено, само веднъж на ден, така че да не е единственият начин да се заменят храни, богати на диетични мазнини. , Други здравословни заместители на кравето мляко са овесеното оризово мляко и бадемовото мляко, които могат да бъдат закупени в супермаркети, но могат да се приготвят и у дома.

Открийте ползите за здравето на соевото мляко.