Какво представлява триптофанът и за какво е предназначен
Триптофанът е основна аминокиселина, т.е. организмът не може да произвежда и трябва да бъде получен от храната. Тази аминокиселина помага за синтеза на серотонин, известен като "хормон на удоволствието", мелатонин и ниацин и следователно е свързан с лечението и предотвратяването на депресия, тревожност, безсъние и дори може да помогне в процеса на отслабване.
Триптофанът може да се намери в някои храни като тъмен шоколад и ядки, но може да се закупи и в аптеките, тъй като съществува като хранителна добавка, но трябва да се консумира само под ръководството на диетолог или лекар..
За какво е това
Триптофанът е основна аминокиселина, която участва в няколко метаболитни функции, като служи за:
- Борба с депресията;
- Контролирайте тревожността;
- Повишаване на настроението;
- Подобряване на паметта;
- Увеличаване на способността за учене;
- Регулирайте съня, облекчавайки симптомите на безсъние;
- Помогнете да контролирате теглото.
Ефектите и съответно ползите от триптофана се случват, защото тази аминокиселина помага за образуването на хормона серотонин което е от съществено значение за избягване на стресови разстройства като депресия и тревожност. В допълнение, триптофанът се използва за лечение на болка, булимия, дефицит на вниманието, хиперактивност, хронична умора и ПМС.
Хормонът серотонин помага за образуването на хормона мелатонин, който регулира вътрешния биологичен часовник на тялото, подобрявайки качеството на съня, тъй като мелатонинът се произвежда през нощта.
Къде да намерите триптофан
Триптофанът може да се намери в храни като сирене, яйце, ананас, тофу, сьомга, ядки, бадеми, фъстъци, бразилски ядки, авокадо, грах, картофи и банани. Открийте други храни, богати на триптофан.
Триптофанът може да се намери и като хранителна добавка в капсули, таблетки или прах, като се продава в магазини за здравословна храна, аптеки или дрогерии.
Триптофанът ви помага да отслабнете?
Триптофанът изтънява, тъй като, произвеждайки серотонин, той помага да се контролира тревожността, която често води до натрапчива и неконтролирана консумация на храна. Намаленият синтез на серотонин е свързан с повишен апетит за въглехидрати.
Храната често се свързва с чувства, така че при състояния на тревожност и депресия могат да се консумират храни, които доставят повече удоволствие и са по-калорични, като шоколад, който спомага за увеличаване на производството на серотонин и усещането за удоволствие..
Ако храните с триптофан се приемат по време на ежедневната диета, необходимостта да се компенсира производството на серотонин с прекомерен прием на шоколад или други храни, които увеличават удоволствието е по-малко, поради което приемът на триптофан е свързан със загуба на тегло.
